1、不宜喝茶 茶叶中含有大量单宁酸，饭后喝浓茶，会 使刚刚吃进的还没消化的蛋白质同单宁酸 结合在一起形成沉淀物，影响蛋白质的吸 收。茶叶中的物质还会妨碍铁元素的吸 收，长期养成饭后喝浓茶的坏习惯，容易 引发缺铁性贫血。此外，饭后马上喝茶， 大量的水进入胃中，还会冲淡胃所分泌的 消化液，从而影响胃对食物的消化工作。
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2、不宜洗澡 饭后洗澡，体表血流量会增加，胃肠道的 血流量则会相应减少，从而使肠胃的消化 功能减弱。最好先休息1—2个小时，再洗 澡。

3、不宜吃水果 不少人喜欢饭后吃点水果，认为这样有利 于清口。其实这是一种错误的生活习惯， 饭后马上吃水果会影响消化功能。因为， 当食物进入胃部后，需要消化1～2个小 时才能缓缓排除，饭后马上吃水果，水果 会被之前吃进的食物阻挡，而不能正常地 消化。

4、不宜散步 饭后立即散步，会因运动量增加而影响胃 肠道的消化吸收功能。特别是老年人，会 引发心功能减退，血管硬化及血压反射调 节功能障碍。建议饭后休息30分钟，待 食物有所消化再活动。

6、不宜开车 有调查显示，司机饭后立即开车容易发生 车祸。这是因为人在吃饱后，胃肠对食物 的消化需要大量血液，容易造成大脑暂时 性缺血，从而导致操作失误。适当休息， 30分钟后再开车最好。

7、不宜喝水 饭后马上饮水会稀释胃液，使胃中的食物 没有来得及消化就进入了小肠，削弱了胃 液的消化能力，容易引发胃肠道疾病。如 果饭后喝的是汽水那对身体就更为不宜 了，汽水产生的二氧化碳容易增加胃内 压，导致急性胃扩张。

8、不宜松裤带 吃太饱后马上放松裤带，会使腹腔内压下 降，减弱对消化道的支持作用，致使消化 器官的活动度和韧带负荷量增加，容易引 起胃下垂，出现上腹不适等消化系统疾 病。所以吃饭别吃太撑，这样裤带就不会 给腹部造成压力了。