①最佳早餐时间：起床后20分钟，食欲最旺盛，消化吸收状态最佳；
②最佳咀嚼次数：一口饭嚼30下，益于消化吸收抗癌杀菌；
③最佳晚餐时间：18点左右，使食物充分消化，助睡眠；
④最佳三餐比例：3：4：3，既适时供能也利于晚间胃肠休息。