我是弹跳吧的，大家都知道弹跳吧与aa4水火不容，首要原因就是aa4没有普适性，并不适合所有人。aa4是增强肌肉反映速度训练，而不是力量训练。我有一个小测试，大家测试一下，就知道自己该练什么了。首先原地起跳摸高，假设是3.05m，如果你从30cm的地方跳下来再摸高，不能超过3.05m，说明你练aa4会有一定的效果，反之，如果你从30cm甚至更高地方下落，跳起来比3.05高的话，你练aa4意义就不大了。。建议去健身房负重深蹲。。