每天我要做到：打一个小时以上篮球，跑步。
每天要帮父母做些家务，
上厕所等等一有空闲时间就念佛号，
每天看书学习2小时，
打坐，固肾功等等养生功1个小时以上，
每天念经早晚2次，
晚上帮父母洗脚（师兄说我是顽固性邪淫，每天给父母洗脚可以除掉邪淫）大家可以试试。

不努力，就去死！

不能有侥幸心理。一戒要到底。
别以为自己成功了，这样这是失败的开始，嘴上说着没事，心里其实已经松懈!
别以为自己看图会忍住没事，大错!
他是难以预测和控制的!!温水煮青蛙!!
慢慢你的身体就不会受精神控制了!!
戒心才是永恒!!

不要运动过头，出微汗及至！等体力恢复了，再加强锻炼！现在最重要是修心！

一天！

二天，

人如果只靠饭活着，那饭不叫饭，叫饲料。

戒色路上，谢谢你的相伴。
感谢楼主陪我在此净土修身养性，我们一路前行，谁也不能掉队！我相信，只要我们坚持戒色养生，行善修身，一定能找回健康，优秀的自己！
说来惭愧，鄙人手银邪乱从十三岁开始至今十年有余，挥霍体内精华无数次。现在身体心理都出现了严重的症状报应！心理上，莫名烦躁，爱发脾气骂人，没有安全感，疑心太重，做什么都沉不住气，一事无成，谁都不如还谁都不服。身体上，腰膝酸软，腰间盘突出，牙龈天天出血 ，尿频，严重黑眼圈，走路自然驼背。我自己列举这么多都怕，更何况还有很多隐性的！
其中腰突害得我不能工作，没有收入。这过年了，连为自己添置一身新衣换个智能手机的钱都没有。辗转好几个地方治疗，今年在家养了一年还没好呢。在家啃老，受人白眼，自己也知道自己就是一只寄生虫，可无奈重活干不了，轻活找不到。走路感觉左腿短一截，干点重活就加重腰也跟着痛。最可恨的就是这一年中我还进行无节制的手银，还去通宵玩游戏，活该好不了！以上就是我沉迷邪淫十年之久的下场：贫，贱，弱，残。
那些快感满足全是短暂虚无的，种种症状才是手银唯一给我的回报。真实，漫长的痛苦……
绝不能再害自己了！！！为了我们的梦想和父母的期望，更是为了自己，症状只有自己受！
为何要觉得自己是在忍着？是在受苦？是在被逼着不能享受？手银的危害，我们自己比谁不清楚？戒除手银，完全是在救自己。也唯有自救，唯有自救！！！
手银，只会让我们成为一只贫贱一生，满身晦气，空有一副皮囊的鬼！

希望对仁兄有所帮助，戒色好方法！
我的欲望从何而来，是一个身姿婀娜的女人，是她令人魂牵梦绕的香水还是她娇媚动人的容颜。然而，这些难道都是真实的么？我了解一个女人的真正本质么，我了解她的全部吗，就被她的外表所蒙骗吗？如果我认真的想一下，她无非也是由毛发，表皮，血肉，骨骼组成的么，她的身上也有无数的毛孔，所有的毛孔里都会排出发臭的汗液，难道我迷恋的是她令人发臭的汗液么？她的眼睛虽然漂亮也会生出眼屎，她的耳朵虽然美丽也会产出耳屎，她的鼻孔小巧玲珑也会流出鼻涕甚至流出鼻血，难道我迷恋的是这些吗？她的嘴巴虽然诱人，难道嘴里除了吐出口水和血之外还会生出别的东西么？为什么我讨厌别人的口水，却迷恋她的口水呢？其他部位也都是排出令人恶心的屎尿，我连厕所里的臭味都忍受不了，我连别人说屎尿都不愿意听，我竟然迷恋流出这些屎尿的部位，而且流连忘返，难道这就是我的欲望吗？恶臭的汗水，眼屎，耳屎，鼻涕，口水，血，屎尿，这些令人恶心的东西么？或者不是这些表面，而是内在，她们的内在有些什么呢，她们的胃里是什么呢，是食物的消化物，是屎尿，是无数的寄生虫，难道我的欲望是这些吗？这就是我贪恋的美色吗？当我看到那些已经死后多年的白骨时，我也会害怕，难道这些活着的美女不也是由那些白骨组成的吗？为什么我看见这些会动的骷髅，会说话的白骨而动心呢？她们除了会榨干我的精液，吸干我的血液，还会做些什么呢？我为何还是痴心不改，把自己最宝贵的东西白白的送给这行走的厕所呢？我为何还会被她妖媚的假象所迷惑呢？我当练就火眼金睛，不管看到多么妖媚的女人都能立刻辨出她的真身，她不是女神，她只是由毛发，表皮，血肉，骨骼，汗水，眼屎，鼻涕，口水，屎尿组成的人，我不会再被她的假象所迷惑，我不会因为她的发嗲而心动，我不会任他摆布，我不会觉得自己低人一等，我是正义的化身，我有着崇高的使命，我不是AV的奴隶，我更不是欲望的下人。我是我的主宰者，我是欲望的主人。我尊重每一位女性，不论美丑，因为我知道，终生平等。不同的是个人的修为而不是虚假的表皮。