【巧用水果减肥】
1.在早晨到午饭间吃苹果；
2.餐后喝点鲜柠檬泡水；
3.把菠萝当成主食；
4.猕猴桃果汁可瘦身；
5.晚饭半小时后吃点葡萄柚；
6.香蕉可搭配蔬菜食用；
7.将山楂做成零食；
8.火龙果榨汁或制沙拉；
9.草莓酸奶配合食用；
10.橘子和饭食搭配。

【水果煮着吃】味道好也更有利于身体吸收水果中的营养！
1.梨：煮一煮，润燥效果更赞；
2.山楂煮粥：抗衰老、治痛经还抗癌；
3.柚子：温水煮10分钟柚子皮后和蜂蜜一起冲茶喝，降低血液的粘稠度，瘦身减肥抗衰老；
4.苹果：果胶遇热，益处倍增。

【吃什么最温暖】
1.芝麻，花生，板栗和核桃补充维生素E；
2.大枣、生姜加红糖,煎茶喝暖手脚；
3.胖鱼头暖胃；
4.羊肉，御寒壮阳；
5.虾米改善肾虚畏寒；
6.辣椒防胃虚寒和关节痛；
7.多吃富含铁的食物，如动物肝脏蛋黄等。

【生物钟规律】
晚9-11点为免疫系统排毒，应静听音乐；
晚11-凌晨1点，肝排毒，需在熟睡中进行；
半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，不宜熬夜；
凌晨1-3点，胆排毒；
凌晨3-5点，肺排毒；
早5-7点，大肠的排毒应排便；
早7-9点，小肠吸收营养时段，应早餐。

【鞋太紧容易冻伤脚】
许多人认为“鞋子越紧越保暖”，其实，过紧的鞋子容易使末梢血液循环不畅，使双脚愈发感觉寒冷，更容易生冻疮。预防冻疮应该注意保暖，鞋袜垫要合适，保持干燥。鞋子最好选较为宽松的，别紧裹双脚，并注意鞋带不要系得过紧。

【蔬果不要烤着吃】
很多人吃烧烤时，认为烤点蔬果就能均衡营养了，其实，脆嫩的蔬菜在炭火上烤，更难以掌握火候，容易烤焦，比起肉类，更容易产生致癌物，而且高温烤制过程中，维生素会大量流失。所以不要长时间烤蔬果，也不要经常吃烤制食物。

【秋冬季健康吃坚果】
1.板栗，在两餐之间吃；
2.腰果，先吃一两粒停十几分钟再吃；
3.松子，不宜吃存放久的；
4.花生，吃花生不宜过量；
5.南瓜子，胃热者宜少食；
6.开心果，胖人和高血脂者少吃；
7.葵花子，每天吃一把；
8.核桃，每周吃两三次。

【不能随便吃补品】
1.核桃是壮阳的，癌病人吃了肿块就会长大。
2.枇杷、银杏是止咳的，不咳嗽的人吃了就会头晕腹胀。
3.荔枝是温里的，癌病人吃了肿块就会长大。
4.大枣是补气的，不疲乏的人吃了就会失眠。
5.龙眼是安神的，疲乏的人吃了会嗜睡。

【可增高的7种食物】
1.每天3杯牛奶，或酸奶、奶酪；
2.每天吃一两个鸡蛋，或豆腐；
3.黑大豆，可用花生替代；
4.沙丁鱼，更易消化吸收；
5.菠菜，不喜欢可用青椒替代；
6.橘子，利于钙吸收；
7.胡萝卜，与苹果一起榨汁喝。
想长高的童鞋们可以记一下。

【一定要抽烟的话，请记住】
①烟抽到剩1/3时要丢掉，越后面有害物越多；
②湿烟不要抽,致癌机率加倍；
③不要抽了一半再接着抽，有害物质会充分燃烧；
④尽量抽混合烟不要抽烤烟，制作越简单有害物质越少；
⑤抽烟后多喝水，有助排毒。

【吃不胖又养生的食物】
1.柠檬水，维持酸碱平衡，改善骨质疏松；
2.高纤麦饼，加强脂肪燃烧；
3.亚麻子，减缓荷尔蒙失调；
4.核桃，保持饱肚感，控制脂肪储存量；
5.辣酱，促进人体燃烧脂肪；
6.肉桂，降低胆固醇的浓度；
7.鲑鱼，有效控制腰围的增长。

【补铁食谱】通过饮食来补铁，我们应该吃什么？
①番茄炖牛腩+青椒炒鸡蛋。
②洋葱炒鸡心+豆芽炒韭菜。
③炒猪血+西红柿炒鸡蛋。
④爆炒猪肝青椒+番茄蛋花汤。
⑤黑椒牛柳+豆豉酱爆花菜。
⑥鸭血粉丝汤+青椒番茄土豆片。
⑦红烧牛肉面+水焯西兰花。

【癌细胞最爱缠上谁】
1.肺癌：长期大量吸烟的人；长期接触油烟的人。
2.胃癌：有胃溃疡还爱吃剩饭剩菜的人；酗酒的人；爱吃腌制食品的人。
3.食管癌：爱吃烫的人；吃饭过快的人。
4.肝癌：嗜酒的人；有基础肝病的人。
5.肠癌：吃肉多的人。

【人类大脑每日24小时工作节奏表】
7点—9点：激情时间；
9点—11点：创造力时间；
11点—14点：克服困难时间；
14点—15点：娱乐时间；
15点—18点：合作时间；
18点—20点：自己的时间；
20点—22点：放松的时间；
22点以后：睡眠时间。