【大家一次Go】Y君带大家一起减。为您提供专属方案。

报名方如下：
姓名：
昵称：
年龄：
目前体重（kg）：
目标体重：

晚上发布明天的食谱哈～

姓名：xxx
昵称：小白龙
目前体重：62.5
目标体重：57.5

OK，小伙伴们，现在发布1月27日食谱。
早餐：一个鸡蛋
午餐：小半碗饭 只吃蔬菜
晚餐：一个苹果
希望你们照着做唷。要么瘦，要么死！坚持就是胜利啊。要是饿了就喝水吧，还可以补充体内水分~ @千与千寻密 @814434106 @谁输掉了沉默

1月27日 运动安排
上午：跑步5分钟（家里 外面都可以）
下午：跳绳200个
晚上：仰卧起坐40个 空中自行车100个
再提醒，饿了只能喝水！！要么瘦要么死！早减肥早美腻！ 你想要完美身材必须坚持！!

运动完记得按摩大腿小腿，不然会长肌肉噢

【9个方法让你1天减1斤】①多吃水煮菜；②用低脂植物油炒菜；③吃肉用烤的不用炸的；④早餐不油腻；⑤零食选择有清肠作用的蔬果类；⑥晚餐后不吃东西；⑦一天至少8杯水；⑧每周可有一次放纵饮食；⑨晚餐吃减肥餐：牛奶、鸡蛋和苹果。

1月28日 食谱
早：脱脂牛奶200毫升，小蛋糕。
中：炒时蔬，最多两坨肉！半碗饭。
晚：水果沙拉

1月28日 运动安排
上午：跑步10分钟（家里 外面都可以）
下午：跳绳200个
晚上：仰卧起坐45个 空中自行车100个 锤大板筋100下（大腿外侧）
再提醒，饿了只能喝水！！运动完记得按摩大腿小腿不然会长肌肉噢~~要么瘦要么死！早减肥早美腻！ 你想要完美身材必须坚持！!

姓名：陈正鹏 昵称：晓怡 年龄：16 目前体重65。 目标体重 55