很多人都有体会，我也是，特别是刚入门的时候，一坐下/躺下来，头脑里面就吵翻天，各式各样的声音和念头都有，很不容易静下心来，坐个十几分钟就坐不住了。
这个帖子就是我个人降低头脑杂音过程中的一些感受和经验，供参考。
深入一点来看，每一个念头、声音、想法都会分散你的能量。因为它们本质上就是能量，是你的能量。
如果你没有在肉体里面（比如出体到星光层时），你就会深刻觉知这点，因为你的每一个念头都会把你引到相应的地方、或者创造出相应的事物。
所以，你会体会到，如果某段时间你脑袋想的东西太多，脑袋一直转个不停的话，你会很累很累，因为你的能量被透支了，散步到了你脑袋里面无数事物当中去。
同理，如果你生活中同时担心很多事物，牵挂很多事情，你会感到心力交瘁，体力透支。
用第三眼看的话，你就会看到你身体和外部各种事物和人有着很多连线，而你正向他们源源不断地输送能量。
所以，你在完成一件很重要的事情/任务后，或者了结一段沉重的关系后，你会倍感轻松和愉快，因为你刚刚斩断了连线，把你的能量收了回来。
所以，想要冥想时头脑不吵，在“术”的层面上确实有无数方法，比如数数、关注呼吸、关注身体、念佛号、各种观想....等等，而它们确实也会有所助益。
但是，你要清醒地认识到，本质层面上，正是你对你自身能量的不由自主的滥用，才会导致你头脑那么吵。
所以你可以看到一些心地纯净、无牵无挂的人，即便他们不懂冥想，一样能心如止水、能轻松愉快地生活，能够有着很高的能量振动频率，轻而易举地就拥有某些特异功能。而你之所以会不由自主地滥用自身能量，最核心的根源，就是恐惧。
你是不是因为担心上司抽查而拼命努力地工作，试图把所有的漏洞都补上
？你是不是因为担心恋人离你而去而想尽各种办法讨好她/他？
你是不是担心钱不够用而拼命想创业？拼命想升职？
你是不是担心别人说你不够好，不够有钱，不够漂亮而绞尽脑汁去做你能做的所有事情？
........
最能耗费你能量的，莫过于这些你担心的事情。
头脑，是一个很好的转译工具，用途之一就是把你当前最主要的情感/冲动转化为能够落实到物质实相的一系列想法、念头。
比如，你现在有个感觉/冲动，想要去放松一下，然后，观察一下，是不是马上紧跟着就有想法/念头自动浮现出来啦？这些念头可能是洗澡、K歌、喝酒、和朋友聊天、旅游.....
所以，你可以看到，主导你行为的表面上看是头脑，但实际上，最核心的部分，是你的最深层的情感和冲动。
如果你当前最深层的情感和冲动被恐惧所主导，那么头脑就会自动不断地为你这些恐惧提供解决方案，所以，充斥你头脑的，是围绕着恐惧这个核心的各种各样的想法，你否决了一个，无数个又冒出来。
甚至，如果你没有清醒认识到恐惧核心、头脑的功能，没有有意识地观照它们，头脑就会自动地、随时随地、不受你控制地说话，你的脑袋变成一个同时播放几百个电台的收音机。
所以，平时保持清醒的、不评判的自我觉察，看一看自己的每一个念头、想法、行动背后主导的情感是不是恐惧，会在本质上改善冥想时头脑太吵的问题。
因为你在这样做的时候，你就是以高我/自性本体（称呼可以有很多种）的角度去看事物，而高我/自性本体本身就是宁静、爱、喜悦和智慧。
由此，你越是能在日常生活中保持自我觉察，你就越来越频繁的把自己等同于与高我/自性本体。头脑由此自然逐渐止息。
可能大家都有体会，当你去到佛寺、西藏圣地、或者山清水秀等等能量高的地方时，你会倍感宁静。
由此可见，能量高有助于一种更宁静的状态。因为，宁静本就是高振动能量的一个面向/属性。
提高自身能量，方法有很多。
但最核心的就是，你要勇敢地收回自己的能量，不再无意识地、不由自主地被恐惧主导，源源不断地向外部的人和事物输送能量。
修行之路，因人而异。修行法门，千种万种。
但是，如果想要取得真正的突破，自我觉察/自我感受是必经之途。当你静下心来，不评判地感受自己，觉察自己的时候，你就是用超越小我的视角去看自己。由此，你慢慢从小我转换为高我。
而高我本身，就是那无形无相的宁静、喜悦和智慧。

日常生活中，斩断能量线，把能量收回来，下面例子可作为参考：
你有个非常挑剔且朝令夕改的上司，为了满足他/她的要求你经常加班加点，累的筋疲力尽，可是上司还处处不满意。尽管你内心十分渴望找他/她谈谈，或者渴望辞职，但是你害怕坦率地表达自己的看法、一想到和他/她单独谈就发抖、害怕失去上司的信任、害怕失去升值的机会、害怕找不到工作、害怕没有钱、害怕别人说你没能力….
生活中，每当处于这样的十字路口时，你可以做出选择，选择跟从内心的直觉，抑或是受恐惧的主导继续付出自己的能量。
跟从内心直觉行动，跟从自己最深切的热情、渴望，就是跟从你高我的声音。由此，你跟高我的连接日渐加强。
由此，你的成就感和快乐渐渐不依赖于别人的评判。由此，你幸福的源泉便由外在逐渐转向了内在，外在的标准和评判已对你不造成影响，因为你自己内心本就拥有无限的宁静和喜悦，只是你长久以来过于关注外在，而跟它渐行渐远。
我深深体会到，跟从自己直觉行动时，需要巨大的勇气和信任，你需要面对周围许多质疑的目光，面对身边人的不理解和批评….
这个时候，特别需要保持不评判的自我觉察： 觉察你做选择时的恐惧感，它反应在身体的哪个部位？觉察别人的评判对你有什么影响？让你升起什么样的情绪？它反应在身体的哪个部位？ ......只是静静地感觉/觉察，不评判，等情绪能量渐渐消散后，根据直觉行动。
当你开始根据内在直觉，不再因恐惧的主导，无意识地根据他人意愿/评判来行动时，你需要面对的最常见的外在质疑就是，人们说你开始变得自私。甚至，有时候你也开始怀疑自 己是否真的自私。
比如，你现在开始很喜欢自己一个人呆着，静静地享受内心逐渐找回的宁静，然后你本能地抗拒很多你觉得无意义的活动，比如社交、聚会、活动、走亲访友....然后人们开始说你 变得像另一个人，变得自私，不考虑别人的感受。
下面就说一说根据直觉行动和自私的区别。
自私，人们通常把它定义为：只顾自己，不顾他人。这里隐含的意思就是，别人需要顾及你的需求，他们要按照你想要的方式贡献出自己的能量，必要时牺牲自己，否则你就会说别人自私；
你可以观察一下自己或者别人，说人家自私的时候，是否带着某种恼怒？一种责怪别人不按你意愿行事的恼怒？
进而你可以问问自己：为什么我这么想要别人按照我的意愿来行事？
所以，你可以看到，自私，本质上是一种控制。想要别人给自己能量，甚至要控制能量获得的方式。
如果这种行为被拒绝，就会变得恼羞成怒：
你不陪我逛街，我就恨你，对你发脾气；
你不陪我喝酒，我就不认你这个兄弟；
你不娶我/嫁给我，我就让你一辈子不好过；
你不爱我，那我也不爱你； .....
还有无数例子，只要你观察够仔细，你会发现生活中处处是这种控制的欲望以及失去控制后的“悲剧”故事。
另外，你可以看到许多积极奉献自己的人被奉为无私的楷模。但你是否看到，许多看似无私的给予其实是无意识地在呼吁赠予接收者的关注、爱和承认？你想某些人按一定方式行事，要做到这一点，你显示某些行为模式，例如，你奉献、百依百顺和甜蜜，而且尽量永远不要伤害别人的感情。
此行为背后是不是也存在着控制的需求？
极力控制的背后，隐藏的是对失去控制的恐惧。
恐惧自己失去来自于别人，来自于外部世界的关注、关怀、承认和爱。你是否仔细观察过自己有多么恐惧别人对自己的评价？
从小我们是不是就被父母教导要按照他们的意愿来行事？这样的话你就会被认可，被爱？
从小我们是不是就被学校教导要好好学习？这样的话你就会被接受，被尊敬，被爱？
从小我们是不是就被社会教导要赚很多钱，这样的话你就是成功人士，就会被接受，被尊敬，被爱？.........
所以，长久以来，我们一直无意识地按照外部的标准行事，一直按照别人的意愿来生活。
从能量场上看，我们就是这样一直无意识地对外部人和事输出能量，以交换来自外部的能量。有了这些外部能量的确认，我们就会感到安全、感到被爱、感到受尊重、感到被认可。
但是，这些外部能量就像止痛片，永远不会解决你的问题，你需要不断地服用。由此，你需要不断地努力付出，以不断换取止痛片，来获得内心片刻的安宁。
直到有一天，你真正的醒悟：我所需要的无限爱、宁静、喜悦永远永远也无法从外界获取。
此时，你真正地把注意力转入内在，开始聆听内心的直觉和声音--按照自己的意愿来生活。
你越是遵从内心的直觉--高我的声音来生活，你就越是频繁地把自己等同于高我。你就越会感到快乐、幸福、满足、成就、喜悦、宁静。因为，你的高我本就是这些无形无相的能量！它一直都在，从不曾离开过你！
只不过你长久以来过于关注外在标准，过于关注别人的声音，而不断抗拒它，由此，你渐渐不再听得到它的声音。
感谢这篇文字的朋友们，其实应该感谢的是你们自己，是你们自己内在的指引把你吸引到这篇文字里。你的高我通过我对你讲话，我只是个媒介，我只不过说出了你们内心深处本就知道的事情，否则你们也不会有共鸣。
感谢你们自己，如此信任内心的声音....
是你自己选择去仔细阅读这篇文字，是你自己选择去信任这篇文字，是你自己选择把它落实到行动中....
不管你是否意识到这点，做出选择的，至始至终都是你自己，每一件事情都是如此，你是你自己世界的创造者
内心直觉与外在权威：
很多刚开始回归灵性道路的人都会问这样一些问题：“我到底该怎么做才好？”“我到底该如何入手？”“我这样做到底对不对？”
许多类似灵修贴吧上大家都在问同样的这些问题，都在寻求外在权威的指导。然后外在权威告诉你，这样不对，你应该那样。于是你欢天喜地地修习，过了一段时间，发觉似乎没有多大进展，于是你开始怀疑是不是这个方法不对，然后又开始寻求另外一个权威，然后发觉又没多大进展，然后又换....
许多人徘徊在这个地带，不停地换方法，今天修这个，明天修那个，或者索性多种法门一起上，却始终进展不大，始终处于一个迷茫的状态，始终没有一种信心满满的感觉。
要知道，问题的根本是，你没有意识到：你之上，没有权威。
没有人比你更了解你自己。没有人能够带你到终点，除了你自己。
你始终不信任自己，你始终把力量交给外部的权威，让他替你解决问题。他对了，你崇拜他；他错了你责怪他；始终都不知道自己应该在自己的路途上扮演什么样的角色。
你就是你之路途的创造者。这是你本然的角色，一直如此，尽管你不相信这点，但依然如此。你把力量交到外部，那么你就是在创造一个不相信自己的你。
跟从内心直觉，有可能在那些外部权威看来，你可能会走一些“弯路”。但是，你要知道，这条“弯路”之所以会吸引你，是因为你的内在渴望去探索这个领域，渴望去探索这条“ 弯路”。
在你彻底探索过之后，你会感到深深的成就感，深深地感到满意：“奥，我知道了，原来是这样！”。由此，你获得了这个领域的经验，你欣赏到了“弯路”上的风景。最重要的，你学会了自己走路，你学会深深信赖自己的力量，你学会了自己跌倒自己爬起来！
由此，你展现出一个勇敢而自信的你，内心满是成就和喜悦。
----根据直觉行动，时刻保持不评判的自我觉察，由此，你频繁地把自己等同于高我，而你的高我拥有你所需要知道一切，你因此逐渐成为了自己的导师。
----如何能够把一些比较难懂的道理用明白清晰的语言表达出来，让大家一看就知道，一看就能联想和应用到自己的日常生活，我的体会是，用身体写作。
落笔之前，我通常不知道自己具体要写什么，只是内心有个感觉/冲动，想把某个问题清楚地用语言表达出来。
于是我开始在电脑前静坐，头脑空掉，专注于自己的身体，感觉能量的流动。过了一会，我就可以感觉到身体由内到外，由头到脚充沛的能量流动，感觉上自己就像一个能量柱，顶在天地之间。于是，常常地，电光火石之间，我就知道要写什么，于是一部分意识留守身体，一部分意识开始快速地打字。
写完过一会之后，我常常会忘记我刚才写了什么。只是有个感觉，我写了篇关于某个话题的文字，并且自我感觉不错。然后自己就像欣赏艺术品一样把这些文字捧着看了又看，惊讶自己能写出这些来。
后来我知道，这个过程本质上和通灵一模一样，只不过是我的高我跟我自己的通灵。
后来我知道，这样做的时候，我就是在用自己的身体搭建了一条桥，桥的一端是高我那高频的能量，另一端是低频的物质能量。
所以我感觉我下部3个脉轮越通畅，我身体能量就越充沛，我就越能够快速和精准地进行能量的桥接，而且经过桥接输出的能量（语言/想法/念头/）就越明白易懂，深入生活。
所以通过这个过程，我会深深体会到，高我那神性的能量是如此精致和精微，你必须要身心宁静才能捕捉到它，它通过感觉跟你说话。而头脑，真的只是一个转译者。
关于用身体写作，大家可以用写修行日记的方式来练习。我自己几乎每天用这种方式坚持写修行日记。我觉得这也是一个很好的修行/锻炼方式。
关于用身体倾听，也是这样，始终把一部分意识留守自己的身体，感觉体内能量的流动，然后一部分放在外在来阅读。
扩展开去，如果你能够在日常生活中随时随地把一部分意识驻留在身体的能量场上，始终能把一部分意识用来感觉身体，那你就会逐渐地在日常生活中拥有一个宁静的内在空间，即便在嘈杂混乱的环境里也是如此。你会觉得自己越来越像一个宁静的不评判的觉知者，感觉人和事物从你身边流过，而你却如如不动。
......
你不喜欢现在的生活，你觉得嘈杂的世界让你身心疲惫，内心有个冲动，向往一种更自然，更轻松随心的生活。这是心给你的信号，是时候回家了，于是你跟着直觉走，开始读灵性书籍，开始冥想。这很好，你已在路上。
至于怎么走，头脑却给不出方案，它按照一贯的向外看思维方式，把所有困境的原因归咎于外部世界，认为是外部环境造成了你的现状。于是你想要摆脱。
可是，目前的一切都是你自己创造出来的，你遇到的每一个人每一样事物都不是偶然来到你面前，没有你潜意识的召唤，他们不会到来。你是你自己生活的创造者。
所以，不用刻意去逃避现状，那没有用，换了个环境，同样的困境会变个花样一再重复。尝试一下，在日常生活中保持不评判的自我觉知，觉知对发生在自己身上的事件有什么自动反应。比如有人恶语中伤你，保持中立地感受/观察自己的所有反应。情绪来了，静静地感受它流过自己。(整理至百度贴吧)

稀里哗啦地，它就完了。

wow

哦哦哦！赞