小弟寒假没事做，准备健身减肥。身高170，体重63kg,胖是不胖，但是腰腹上有赘肉，怎么减？每次量多大，时间多少才有效？懂得大神指教下
，顺带个求个瘦臀的方法，坐的时间长了有垫子肉，臀围比一些180的人还大。。。
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