前言
大家好，感谢大家的支持，
但是请大家不要急，喜欢足球是好事，想提高自己的能力是需要全方面的，不是说只练单一的东西就行，这会是一个比较复杂的过程，经历一段时间之后才能出现相应的效果，如果大家能够坚持，并且信任我，那么我会尽我最大的努力帮助大家提高自己，谢谢大家！
请大家先找到登记表登记一下，填写一下资料，方便日后我给大家布置训练任务。
先在这里介绍一下，想成为一个出色的球员，需要各个方面的训练，包括技术，综合的身体素质，心理素质，然后再分为很多小类目。
在这里先说一下身体的有氧跑能力，其他的就不明确的说明了，
有氧跑(体适能)，是一个足球运动员在身体方面最最基础的东西，有了基本的体能作保障，才能够进行进一步的训练，包括很多结合球的训练也需要有体能作保障，如果没有体能，你的技术动作就会变形，达不到训练效果，那么就等于是在浪费时间，所以一切的训练，体能是最基本的基础！就是刚开始所有人都要进行我们所谓的有氧跑练习。
到这里不知道大家的心里怎么想。
怕麻烦？可以退出，不再继续进行下去，但是那样你会什么都收获不到，特别是你的意志品质，胆小怕事，怕累是练不了足球的。
继续坚持下去？那请你继续看下去，我会认认真真的讲解你们提出的问题！
我不会糊弄大家，随便出个训练计划让你们去胡乱练，那是对你们的不负责任，我会根据你们个人不同的身体，技术，心理情况来出训练计划，从而使你们看到想要的效果。
因为我们无法面对面的交流，所以检测你们有氧跑能力的方法只有测试心率还有想我反馈你们的身体状况，从而让我清楚你们现在的身体能力。
要做就做到最好！要做就做到最专业！
检测体能的标准：
400米：2分25秒一圈，持续跑20分钟
300米：1分50秒一圈，持续跑20分钟
心率：25次/10秒
大家可以用以上标准测试自己的身体能力，达到以上标准要求，就可以继续进行加大强度的训练了。