二头肌是上半身的小肌群增长不会太明显 尤其大部分人练后基本没长 很多人也不会有肌峰也就是能看见两个头的效果 练二头肌最忌讳用大重量一般选择哑铃湾举能连续做15到20次左右的重量来做单臂交替湾举每一个动作要慢要二头肌用力 组间间隔不要太长40秒左右 平拖湾举的效果有助于肌峰和二头肌充血 不知道大家有没有感觉越想单独练二头肌越感觉练练就没感觉了也没有兴奋点了 原因两个强度不够 练的时间过长 我不会再单独练二头肌 我会大肌群带二头肌 或者二三头一起连 这样缩短练习时间保证效率 练二头保证40分钟左右 要高强度 不追求大重量目标25组以上要在大肌群练完再对二头轰炸 推荐一个动作用罗马椅的单臂斜拖湾举注意二头的收缩和伸展 而且集中锻炼后要有充分休息 两到三天很好
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某男隐居深山,一日赤*裸身体躺
于草丛中休息.突然来了个采蘑菇的小
姑娘:“1个,2个,3个,4个,5个,5个,5个,5
个...“最终放弃离开.此男甚爽.第二天
依然裸睡于此,来了个采蘑菇的小熊:“1
个,2个,3个,4个,5个,5个,5个,5个...6
个,7个,8个......“
于草丛中休息.突然来了个采蘑菇的小
姑娘:“1个,2个,3个,4个,5个,5个,5个,5
个...“最终放弃离开.此男甚爽.第二天
依然裸睡于此,来了个采蘑菇的小熊:“1
个,2个,3个,4个,5个,5个,5个,5个...6
个,7个,8个......“
有一人独自在森林中冒险，发现自己被食人族包围。于是对天空大喊：“我死定了，上帝救救我！”只见天空传来一个声音：“还不一定，你捡起地上的大石头，把带头的酋长砸死。”于是他捡起一颗石头狠狠的砸向酋长，正好把酋长砸死。族人全都呆了一呆，接着怒目相向，这时上帝说：“现在你才真的死定了。
“本人自拥有手机以来，由于有存短信的特殊癖好，得出以下不完全统计：累计中奖63次，奖金共计人民币1260万元，另有苹果手机39部，电脑9台，轿车17辆；被大学录取27次；此外女友被绑架5次，女儿被拐卖3次，儿子嫖娼被张警官抓住8回。请问，我这一生是否算是传奇？
有三个人去酒店住宿,开了一间房,这一间房一宿是三十元,这三人每人拿出来十元,正好那天赶上酒店打折,老板让服务员给三位退回了五元,可是服务员在途中拿出二元,揣进了自己兜里，那三人每人退回一元等于每人花了九元,三乘九等于二十七,加上服务元拿出的二元是二十九元,请问那一元去那里了?
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