关于弹跳的问题【健美吧】

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关于弹跳的问题

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引狼

送TA礼物

IP属地:新疆

来自iPhone客户端1楼2014-02-05 19:27回复

深蹲上去了，上肢上去了，核心肌群也上去了，弹跳却就是不长

IP属地:新疆

来自iPhone客户端2楼2014-02-05 19:28

弹跳多练半蹲。拿轻点的做好了，50KG那种半蹲跳。然后练单脚跳和收腹跳。练个2到3个月会提高的。如果没提高那只能说你天生的跑跳能力不行了

IP属地:浙江

3楼2014-02-05 19:30

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看成跳弹了

来自Android客户端4楼2014-02-05 19:33

女生的屁股原来是这样的

IP属地:山东

来自Android客户端7楼2014-02-05 19:39

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我是来看图的

IP属地:江苏

来自Android客户端8楼2014-02-05 19:41

图不会是个男的带啦一头假发吧

来自Android客户端9楼2014-02-05 19:47

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说了好多次弹跳和深蹲关系不大练弹跳得蛙跳操场阻力带高抬腿上坡冲刺这类的我之前体校主攻跳远身高1、81 能灌标准篮筐你可以练练我和你说的

IP属地:山东

来自Android客户端10楼2014-02-05 19:52

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就看楼主敢不敢，直接上AA4

IP属地:四川

来自Android客户端11楼2014-02-05 20:11

深蹲是扛着重量发力弹跳是空载发力
发力模式不一样的
试试高翻

12楼2014-02-05 20:13

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我少读书，你不要骗我，是不是我打满十五字，精武馆就不会受到牵连。

来自Android客户端13楼2014-02-05 20:17

你可以背着杠铃做深蹲跳，蛙跳，一定要用爆发力。

IP属地:河北

来自手机贴吧15楼2014-02-05 20:26

个人推荐楼主几个训练：踏台阶；弓箭步走；助跑摸高。
楼上有的说的训练不太靠谱，会很伤膝盖。

IP属地:辽宁

16楼2014-02-05 20:35

我是来看图的

来自Android客户端17楼2014-02-05 20:38

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