群内以减肥为主！

健康减肥！人多有毅力是吧！

【二十一天减 肥法】1、前3天：断食法（注：完全禁食，只饮水，排毒阶段,可用蜂蜜水）2、中8天：蔬菜水果餐，不可过量（注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段） 3、后10天：可正常饮食。（注：饭量是6成饱，睡前5小时不进食)。

【瘦腿小妙招】①仰躺，双腿并拢，脚掌贴地，膝盖上弯，双手放在两侧 ②收紧腹部，右腿伸直往天花板方向举，直至与地面垂直，左腿保持不变 ③保持动作2的姿势，以脚踝为中心，脚掌做顺时针旋转 ④以臀部为中心，整条右腿顺时针旋转。然后换边进行.

每天8件事让你轻松瘦身】①每天吃个火龙果。②多吃新鲜蔬菜。③每天早上吃个鸡蛋，连续八周腰围会减小。④穿不同高度的鞋。⑤时刻提醒自己不能翘二郎腿！⑥睡觉时右侧卧位，有利新陈代谢。⑦早上沐浴能促使血液循环更加顺畅，提高燃脂速度。⑧不要熬夜

【健康减 肥谨记5不准】美眉在进行饮食减 肥或者运用减 肥方法的时候一定不要忽略一些必备的营养的摄入，比如蛋白质、脂类、碳水化合物、无机盐（即矿物质，含常量元素和微量元素）、维生素、水和食物纤维是构成人体的最基本的物质，也是人体所需要的营养素