回复：【好女不过百】发帖不是为经验，只是为了让胖妹子有交流的空

诶呦~楼楼终于不用在用手机打字了，好费劲的啊。不知道有没有小伙伴准备好减肥啦，我们一起吧

楼楼，因为放寒假在家，所以呢，对减肥尝试新鲜的方法很烦方便，学生党我们要抓住机会啊，过完年她们都胖胖的，我们却瘦了下来，难道不开心吗？

一起好不好，夏天要到啦

当然啦～淮笕喝擞帜涿疃嗔撕眉父龀浦堆盏娜 后来又说感情淡了难过了怀念了 你又知不知道真正的感情是怎样的
所谓的好姑娘泛滥的时候 又出现一大群不明所以的人列举自己各种缺点或是缺陷最后说但我是个好姑娘 好像都成了以劣势为荣 越是乖张任性无理取闹越是真实
温柔可人的叫婊子 热衷婊子与狗的时候 一大群人开始装逼自以为是毫无顾忌的谩骂 噢好像很牛逼的样子 要弄死谁的话满天飞
哎哟所谓的好姑娘不是不懂心计讨厌勾心斗角吗 女汉子泛滥的时候 是个人都自称爷们了
于是一大群人开始可劲撒泼可劲闹 自称女汉子很骄傲 枪打出头鸟你不知道哇 要么拿点真本事做个女强人试试
烟酒红唇社会姐泛滥的时候 上个网大片大片的社会腔调还真入得了谁的眼 拿青春混算什么 不要拿命还

千万要注意不要练出肌肉阿～练完多多揉捏胳膊

1.下巴：就是抬头！一定要使劲儿仰头，感觉下巴和脖子都收紧了，停5秒再放下，每天做20~40下。一周就会见到效果。

2.上臂内侧：两个小哑铃（可用矿泉水代替），握在手里，抬起胳膊，使上臂贴近耳朵，然后曲肘，再伸直胳膊。这样为一下。每天做3组，一组15个。

3.减后背：
1)准备两个哑铃，站立姿势，双臂自然下垂，握住哑铃，上臂向后做提东西的动作，把哑铃提到胸部的侧面。15个为一组，每天做3组。
2)站立，双臂自然下垂，手心向后握住哑铃，向后抬起。做这个动作时保持胳膊是伸直的。15个为一组，每天做3组。
这两个动作可以锻炼到背部，但背部的脂肪比较难减，一般的运动很难充分锻炼到这个部位，需要坚持一段时间。

4.上腹部：上腹部就是胃的部位。最简单的方法就是仰卧起。注意，不是仰卧起“坐”！如果你做这个运动的时候坐起来了，对你的脊柱不好，而且做的时候不要把手放到脑后，用手扶住耳朵就可以了，不然对颈椎有伤害。每天做最少3组，一组20个。

5.下腹部：就是“小肚腩”。平躺，双腿伸直，双脚并拢，缓慢的抬起来，与身体成90度角，再慢慢放下。这个动作做起来会很累，但可减少大腿前侧的肉肉。每天最少做2组，一组15个。

6.减腰两侧：
1)一个是摇呼啦圈（有氧运动要持续30分钟以后才开始消耗脂肪，所以运动最少30分钟），一周后明显感觉两侧的肌肉收紧了。
2) 站立，两脚分开略比肩宽，胳膊伸平，身体呈“大”字。然后腰部侧弯用左手去触左脚踝，然后再站直，换右面。做的时候会觉得腰部两侧的肌肉有被拉伸的感觉。左右各一下为一组，每天做30个。

宝贝们，可不要光说不做啊，每天都要提醒自己，要么胖死，要么就华丽变身~楼楼找的很不容易的，一起坚持把，世界上没有免费的午餐，苦点累点只是为了美美的自己啊~

7.减臀部：趴在床上，两腿伸直，做游泳拍水的动作，两腿交替向上抬起，动作稍慢，胯部不要离开床。左右各一次为一下，15下为一组，每天做3～4组。