以下手打~~
拖延者信条包括：
1.我必须做到完美。（某扬吐槽：这就是传说中的眼高手低啊……
2.我做每件事情都应该轻而易举，不费力气。（继续吐：你以为你是谁><自信过头可不好
3.什么也不做要比冒险失败更为安全。（典型鸵鸟……
4.没什么事我无法做到。（无力吐：参照第二条……
5.如果不能把事情做好，那么它就根本不值得去做。（逃避！！
6.我必须避开挑战。（人生也太无趣了吧……
7.如果我成功，有人就会受到伤害。（圣母心肠丫鬟命><
8.如果这一次我做得很好，那么我每次都应该做的很好。（强扭的瓜不甜啊喂
9.按照别人的规定做事意味着屈服和失去掌控。（你确定你具备制定规矩的能力？
10.我不能承受失去任何人和任何事物。（你已经失去了……
11.如果我展现真实的自己，人们不会喜欢我的。（你是为别人而活么？
12.总有一个正确答案，我将一直等待直到发现它。（随遇而安不是这样闹的！！！

以下关于时间——
钟表时间不一定是你的敌人或者老板。时间不好也不坏，不快也不慢，不是朋友也不是仇敌，他只是存在着。你的任务就是搞明白怎样跟他相处与合作，在他的疆界内尽可能充实地生活，而不是将宝贵的时间浪费在跟它争战上面。
”成熟时间“：承认和接受客观与主观两种时间，并有能力在两者之间有弹性，自然地过渡和变换。

拖延VS征服之战
改变是一个过程。
找出导致拖延的因素——
1.对成功所需的能力缺乏自信。（每个人都渴望成功，有因有果，压抑、过度批评、难以提升自己的能力的环境都会导致缺乏自信~
2.对要去完成某个任务有反感心理：认定做事的过程会遭遇很多困难，结局也会很惨。（不去尝试怎么会知道呢？面对未知的一线之隔勇于挑战吧！
3.目标和回报太遥远了，感受不到对我有什么意义。（放长线钓大鱼，不要期待着不付出就可以收获
4.无法自我约束，例如容易冲动和分心。（还有惰性啊，懒也是一种智慧，弄不巧就成拙了。

作战武器：明确目标和可行性计划
可操作目标：可观察性，具体性和特殊性，分成几个小的步骤，最小目标。
【
1.
不是：我要停止拖延。
而是：我要在几月几号之前打扫和整理我的车库。
2.
不是：我绝不拖延。
而是：我会每天花一个小时时间学习数学。
3.
不是：我打算写一份报告。
而是：今晚我将花半个小事设计表格，明天我将花半个小时把数据填进去，接下来一天我将根据这些数据花一个小时把报告写出来。
4.
不是：我明天有充足的时间去做这件事
而是：我最好看一下日程表，看看什么时候开始做，上次那件事所花时间超出了我的预期。
5.
不是：我一坐下来就要完成这件事
而是：千里之行始于足下，我可以采取的第一个行动是什么？
6.
不是：我只有14分钟了，何必费力去做呢？
而是：接下来的15分钟内，这件事哪个部分我可以去做？
7.
不是：老师不在，我没法写论文了，我想去看场电影
而是：老师不在，但我可以先把论文提纲列出来
8.
不是：我是唯一一个可以做好这件事的人
而是：我会给这件事找个合适的人来做，这样我就可以去做更重要的事情了
9.
不是：我对任何需要我的人有求必应
而是：在工作的时候，我没有必要接听电话，我会收看留言，然后在我做完事以后再回电。
10
不是：我累了，以后再做
而是：我累了，所以我将只花15分钟写报告，接下来我小睡片刻
11
不是：除非我全部完成，否则总感觉哪里不对
而是：我已经走出几步，而且我做的很努力，这感觉很好，现在我打算去看场电影犒劳自己。
12
不是：我又在拖延，我恨自己。
而是：我又在拖延，感受是什么样的？它意味着什么？我可以从中学到什么？
记住，你能够做出自己的选择，你可以拖延，也可以行动。
1.即便你心里不舒服的时候，你还是可以行动
2.以往的历史无法决定你当下要怎么做
3.你可以从学习，成长和挑战自己中获得快乐。
4.你不必等到完美之后才觉得自己具有价值！！（这一点对我很重要2333】

时间管理技巧：练习判断时间，学会利用零碎时间，预防意外干扰，委派任务，不要太分散精力，找出你的最佳时间，学会在过去现在和未来之间取得认知上的平衡，享受你的自由时间。
作战方法：学会接受和拒绝
学会接受有益于你的人和事
学会拒绝没有意义的追求
对杂乱无序说不
作战方法：利用你的身体减轻拖延
从小事做起，乐在其重，和朋友一起做。
放松压力~~压力会不利于身体健康的！

完工~我要治疗啊啊啊啊啊

行了，事实证明我已无药可救

还需要手打吗，本君也是拖延者，不过能做一个明确的拖延者，不是更好！虽说本君被自认为add，ed，抑郁症，焦虑症，自闭症患者，我可以改变的！
你变了吗