同学会回来之后，我就下定决心忌口，把皮肤弄好。把自己调整到一个好的状态，让大家看着爽心悦目。我搜集了好多经验，帖子，再结合适合自己的护肤产品。但是坚持做下去好难，特别是忌口，由于楼主是吃货，有时真的是忍的好痛苦，可是…….好的，下面进入正题，来说说我每天的作息。
1每天7.30自然醒，在床上酝酿5分钟（这个很重要哦，对血液循环）、大脑供氧什么的，任何小细节都能影响很大）。下地后，楼主会做点简单的运动，拉拉筋、扭扭腰。(这样才开始一天的生活，只有5分钟就好了，不会浪费很多时间)。接着，重点来咯，喝一大杯温开水（当然也可以是盐水、柠檬蜂蜜水啦，不是不要冷的哦。冷的对我们女生不好。注意：水要喝一大杯，并且慢慢的喝，不要一口喝光，那样水直接进入胃里，就无法起到清理血液等作用。）补充下：早上就不要用洗面奶洗脸了，温水就可以了的。晚上么，是要用洗面奶的。

2早餐啦，早餐是一天里最重要的事了，，楼主早餐吃的比较多样：自制豆浆（黄豆、黑豆、绿豆、红豆、花生、芝麻、枸杞）、吐司、半个苹果、一个鸡蛋、几个坚果（核桃、杏仁等）、玉米、番薯等。大家可以从中选几样吃，楼主的原则是，豆类、粗良、水果、坚果一定每天早晨吃。楼主每天早饭都会吃饱。
3每天八杯水很重要，楼主一般是喝温的白开水，有时会换成蜂蜜柠檬水、薏仁水（全是自制的哦）。现实只能手机有好多软件关于喝水这种的，大家可以下载来提醒自己。
4午饭什么的，就不说了，营养均衡很重要。过了午饭，楼主开始每天雷打不动的午睡半小时，对下午的学习上班都很有好处，也养颜。
5到下午茶时间了，这时楼主就会喝银耳红枣莲子汤+几个坚果。这也算雷打不动的事。银耳楼主是炖了7、8个小时的，里面的胶质全部出来，很有营养，也很好喝。这个汤，应该都知道它的好处吧。美白、养气色、补充胶原蛋白等。（炖的工具我是网上买来的，很便宜，很好用。我们寝室之前人人一个，O(∩_∩)O哈哈~）
晚上的时候，楼主还会自制一杯番茄汁，夜晚是修复皮肤美白的最好时间。

6到了晚上，开始了一天里最重要的事情。运动。楼主以前很懒，最讨厌运动，觉得好麻烦好累。可是进行了一段时间后，运动带来的好处是我们远远不能想象的。8点的时候，楼主准备好瑜伽垫，播放运动视频，跟着一起运动。（这里我推荐大家选择郑多燕的）楼主的运动时间为一个小时(刚开始十几分钟时，大家肯定会觉得不行了，太累了。这很正常，起初，我也是这样的。可是每天多几分钟每天多几分钟，慢慢下来，你就发现自己已经可以很好的做完一小时)这是你会发觉自己大汗淋漓，恭喜你，运动的效果达到了。
7休息一下，擦把汗。大家可以洗个澡了。这个时候又有一件事，很容易被忽略。那就是涂身体乳。好多人觉得好麻烦，其实真的是顺手的是啊。擦干，涂抹。一二三的事。效果却是非常明显的事。一个月，你会觉得皮肤光滑好多，嫩好多。平时我们不怎么注意身体保养，所以这里的效果是最明显的。
8接下来，也是一个容易忽略的事。就是泡脚。楼主不管是否洗了澡，都会坚持每天泡脚半个小时。泡脚对身体非常有益，有时放点材料泡脚，更是井上贴花。楼主不是说自己长痘痘、毛孔粗大吗？现在好了的原因四分之一归结于泡脚，可想而知这是一件多么重要的事。（每天按摩三阴交，也可使痘痘不再长，皮肤越来越好的哦）

9接着再泡脚时，楼主还会做一件事，那就是敷MM。在这里纠正大家一个错误的观点，说MM不能天天敷。不是的，补水MM是可以天天敷的，而其他则是不能的，会损害皮肤。如清洁MM等等。楼主试过好多MM，国货到贵妇级别的，终于选到一款合适自己的补水MM。真的是不是越贵越好，而是适合自己的才最重要。所以楼主，从一而终的认定这款，到现在已经半年多了。其他MM再也没有碰过。痘印现在几乎看不出了，毛孔也小了好多。边泡脚变敷MM还有个好处就是有利于皮肤吸收精华液。
10边泡脚边敷MM，楼主还边看书。都说看书能够改变容颜，我觉得真的非常正确。时间久了，一下子就能看出来了。所以希望，大家再变漂亮变美的同时，把自己变的夜更有气质。
11到10点半，大家就可以进入梦乡了哦。因为排毒养颜时间又到了。我是很遵守这个规定的。

差不多都讲完了，现在楼主进行总结一下，长痘痘的女孩子们，忌口是非常重要的。楼主是个很爱吃的人，但是为了面子。都能忌口，相信大家也一定可以。第二，生活作息时间也很重要，这是内调的基础。第三，食补，可以加速身体调养。第四，外敷仅上贴花。楼主的毛孔跟痘印一半原因要感谢于外敷啦。做到这四点，三个月。你就能发现有很大的改善。
如果细致点，那就是：睡觉、排便、早餐、喝水、豆浆、炖汤、水果、运动、看书、外敷。大家可能觉得好麻烦，其实，你想着把自己调整到好的状态，自己就会自然而然地努力做到。当然，你做到没两天做到上面的，也能出效果的。
Ps：现在市场上宣传好多化妆品，什么美白了，祛斑了，其实好多都是有副作用的。对于皮肤工作，我们只要做好保湿补水就足够了。剩下的美白祛斑等，就交给食补把。时间会告诉你，哪个才是治本。希望我们越来越好。 （也许，你觉得我说的不对，但是我就是一直这么做的，半年来，我皮肤可以说很好了，当然多多少少因人而异）

插

好美
赶上直播，插个楼认真潜水去了~~哈哈哈

希望这次不被删了，好忐忑

炒鸡赞同卤煮的方法，真心喜欢内调，心里虽然知道，但本人毅力不好，很难按部就班的坚持下去～卤煮继续加油！美翻了！收藏了！美妞～

楼楼是漂亮mm

好喜欢的妹纸

同91啊，没有楼楼那颗坚持的心

好漂亮！