2010年失眠到现在，最严重时7天7夜没闭过眼，一直就这样挺着，终于看见一点点曙光了，愿和朋友们分享心得。
1，无论如何坚持早睡，不管睡的着不，9点半之前必须上床。
2，坚持早起，早晨8点之前起床，不管睡好没睡好，不管你多难受，再躺着也没有啥意义了。
3，坚持运动，绝对要坚持，我现在每天坚持3千米慢跑。
4，学会放松肌肉，深呼吸，从头到脚放松每一个器官，尤其是胸部，和腹部。
5，学会不生气，我哪天生气，肯定会成宿失眠。为了有个好觉咱啥时也不计较，说真的这很 难做，但这很关键。
6，顺其自然，你明白啥意思，时刻提醒自己，爱咋咋地，没啥大不了的。不要个自己背太多包袱，你的痛苦没人替你承担只有靠自己
7，多吃蔬菜水果，少吃肉，清淡饮食
8，该看医生看医生，别乱吃药，听医嘱，叫你咋吃就咋吃，医生不害人。
希望对朋友们有帮助