跑步半小时有效吗【健身吧】

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跑步半小时有效吗

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本屌想练腹肌，但肚子有脂肪，努力减肥中，用的是控制饮食加有氧运动法。每天晚上都会去公园跑步，但是半小时下来真的没劲了，汗流不少，速度不慢可以说是常速跑的，网上说有氧最少40分钟，像我这样半小时可以吗

送TA礼物

来自Android客户端1楼2014-02-10 19:47回复

时间不多的话可以变速跑

IP属地:广东

2楼2014-02-10 19:48

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最好45分 30脂肪刚开始燃烧慢跑效果比较好

IP属地:辽宁

来自Android客户端3楼2014-02-10 20:00

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不清楚

IP属地:河北

来自Android客户端4楼2014-02-10 20:54

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我以前是40分钟瘦的蛮明显坚持下午我现在速度提高到11 半小时差不多6000米也还好吧

IP属地:安徽

5楼2014-02-10 22:21

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楼主只要你坚持就一定会有效果的！

来自Android客户端6楼2014-02-10 22:25

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跑慢点，一定要坚持40分钟以上。
————健身，强悍的不仅仅是肌肉，还有日复一日的坚持和努力！

来自Android客户端7楼2014-02-10 23:42

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慢跑不用追求速度，7、8就够了，跑太快如果姿势不规范很容易伤膝盖，你如果实在没劲了试下减缓速度，调整呼吸

来自Android客户端8楼2014-02-10 23:45

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那要看你吃的咋样

来自iPhone客户端9楼2014-02-11 00:57

原地跑效果有差吗

来自Android客户端10楼2014-02-11 01:08

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不明显

IP属地:山西

来自Android客户端11楼2014-02-11 02:05

1小时，人只要对自己狠一点没有啥是做不到的

来自Android客户端12楼2014-02-11 07:29

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