今天没有力量训练
早上空腹20分钟单车 晚上半小时单车
饮食
早上两个鸡蛋的煎饼一个 一勺蛋白粉
上午十点苹果一个
中午一个小馒头 一份土豆炖菜 一份凉拌紫甘蓝
下午四点 苹果一个 大枣一把（苹果吃完了才想起来照 哈哈）
晚饭 一个馒头一份香葱拌豆腐丝 一份韭菜炒鸡蛋
加餐 100g瘦猪肉 一碗炖白菜