各位健身前辈来指教，谢【健美吧】_百度贴吧

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各位健身前辈来指教，谢

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位健身前辈好，小弟现在在健身房锻炼2个多月了，成功减重20斤，从210.减到190斤，现在想边增肌，边减脂，买了汤臣倍健乳清蛋白粉，但是不知道怎么吃，什么时候吃，我之前都是机械1小时，然后跑步40-50分钟，我在贴吧看都说机械完30分钟就吃，还得配碳水化合物，不然不吸收，现在弄的小弟一头雾水，不知怎么办，请各位前辈指点，跪谢

送TA礼物

来自Android客户端1楼2014-02-12 10:05回复

碳水，这个你不用担心。因为你日常饮食中就会摄入的，比如米饭。还有，我看你照片，体脂还是蛮高的，建议你一个小时的无氧力量训练之后再做40钟的有氧。补剂这东西，你训练后摄入一份就好了。减脂，最重要还是要控制你的饮食。

IP属地:广东

2楼2014-02-12 10:21

收起回复

汤臣倍健是植物蛋白，建议吃动物蛋白

来自Android客户端3楼2014-02-12 10:27

收起回复

去吃size up吧，有助于脂肪燃烧，增长肌肉

来自Android客户端4楼2014-02-12 10:31

이미

IP属地:广西

6楼2014-02-12 14:18

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