第二天：养颜下午茶
　　玫瑰茉莉薄荷茶
　　做法：将玫瑰花、茉莉花和薄荷一起放入茶壶，用开水冲泡制3-5分钟即可。
　　功效：玫瑰可以补血益气、疏肝解郁;茉莉花能够通便利水、消炎解毒;薄荷则可以提神、缓解疲劳。
　　

　　第三天：泡澡巧排毒
　　柠檬泡澡
　　将整个柠檬用搅拌机搅碎变成果泥，之后用纱布包好系紧，浸泡在泡澡水中即可。
　　柠檬除了可以深入皮肤排除毒素和毛孔内的垃圾以外，还具有美白杀菌的功效，双管齐下。
　

　　第四天：运动出汗
　　慢跑
　　每天抽出半小时的时间用来跑步，跑步过程中尽量保持速度一致，呼吸均匀。
　　第五天：营养排毒晚餐
　　番茄菠菜糙米饭
　　材料：番茄一个，菠菜，适量糙米，橄榄油、盐、酱油等调料。
　　做法：
　　1、事先将糙米洗净，用水泡8个小时左右。
　　2、把菠菜、西红柿洗净切好。将橄榄油到入锅中，8成热后开始炒西红柿，之后加入糙米炒熟，用酱油和盐调味，最后快出锅时倒入菠菜叶，简单翻炒即可。
　　功效：菠菜有促进新陈代谢、润肠通便的功效;糙米含有丰富的天然植物纤维，因此被称为是大肠的“清洁工”，能够帮助清除肠道内多余的垃圾。另外还可以促进血液循环，提高人体免疫力。糙米炒熟泡水喝也是不错的选择。
　　第六天：按摩排毒
　　精油按摩排毒
　　具有排毒功效的精油：葡萄柚精油、茴香精油、迷迭香精油、杜松子精油。
　　第七天：断食疗法
　　一日禁食法
　　在休息日进行最好，因为你可以控制自己的时间自由。
　　另外，别担心，现代医学证实，人类3～5天不吃东西都不会造成太大问题。所以头一天的晚上，记得别睡得太晚，也别做太激烈的运动，总之，不要让自己的体能消耗得太厉害或者令自己处于过于疲惫的状态，更别给第二天安排什么特别的活动，放轻松就好。