来大神回答下

增肌粉里面就有蛋白质

你居然增肥。。跪求20天有效瘦身计划

都可以吃，吃一种就好了，根据你自身条件看每次吃的量，不能吃多，在运动后半小时吃

哎呀。你得多好肠胃啊。你要吃健肌粉伴着蛋白质，不拉肚子，我这辈子跟你混了　　普通的人都有轻微的乳糖不耐，蛋白粉刚上来吃都有不良反应，你更狠。

你是多么想胖

看看http://tieba.baidu.com/p/2580003069

同瘦子，楼主有增肥方法请@我

还是认真回复下楼主，吧里有不少大神都是100斤以下开始练，一般瘦子大部分是生活不规律，有熬夜，抽烟，长期饮食不正常导致营养不良，骨矿含量，肌肉含量。脂肪都低，肠胃功能差导致的，这种人想指望不锻炼长肉就是天方夜谭，楼主想先长胖再锻炼，基本不可能，唯一的办法就是现在马上开始有计划的健身，然后开始执行少吃多餐的饮食计划，肌肉在锻炼后受到刺激，肌纤维断裂，然后通过大量蛋白和碳水化合物补充，就开始增长，坚持少吃多餐后肠胃吸收能力会越来越强，吃得越来越多，体重就会一直增长，配合增肌粉效果更好，至少健身的前两个月长体重是非常容易的，前提是你有决心和毅力在锻炼，想着吃胖再练这种懒惰的心态必须马上抛掉

先吃增肌粉半年

锻炼够了再吃蛋白粉