老花眼在医学上称为老视，是一种自然的老化现象。
得了老花眼，不能放弃恢复视力的努力，每天只要花上几分钟，做做弯曲手指运动，就能减缓老花眼的各种症状。
具体做法：把小手指向手背面板，再让小指快速弯曲起来，每天早晚各做15次，就能刺激心经这跟经络，改善视网膜血液循环。

挺好的建议大家都收藏。有备无患。

收藏了，谢谢

一楼的“龙骨”是什么？

经 常 甩 手 可 强 体
甩手是一种十分简易的体育锻炼方法，对于中老年人，体弱者特别适宜，它有利于活跃人体生理功能，行气活血，疏通筋络，从而增强体质，提高机体抗病能力。
甩手的方法是：双腿站直，全身肌肉尽量放松，两肩自然下垂，双手同时向前甩，又同时收回。连续甩动，就象钟摆那样，其速度大约每一个来回 2 秒左右，即为每分钟甩 30 次。
甩手的姿势大致有三种：一是双手向前摆，摆至前臂与躯体成 45 度角左右收回，收回时不超过躯体的轴线； 二是摆回时又向后甩去，与躯体成 45 度角； 三是两手手心都朝前方，往前甩，如同轰赶鸭子。
甩手要根据自己体力掌握次数和速度，由少到多，循序渐进，使身体能适应，才能达到锻炼的目的。另外，甩手时，最好能排除一切杂念，把意识集中到活动的手上。如能做到意识入静，以意领气，就可以使大脑中枢处于部分兴奋状态，而且其他部位相对抑制，得到休息，这样对调整大脑的功能也会起到有益作用。

5个手指藏百药、捏它治病很实在
医学家们发现，在神经反射疗法中，刺激神经末端比直刺脊髓效果更佳，尤其是刺激指尖的经络。根据现代医学脊椎神经反射理论和中医的经络理论开发出的捏手指健身治病九法：
1. 摁捏右手拇指的两个关节可治肝病。
2. 摁捏双手无名指的关节可治耳鸣。
3. 摁捏左手拇指的两个关节可治糖尿病。
4. 摁捏左手小指的根部可治高血压。
5. 摁捏左手小指的关节的内侧可治心脏病。
6. 摁捏双手食指的根部可治皮炎。
7. 摁捏双手食指的关节可预防和治疗痛经。
8. 摁捏右手中指的关节可消除眼睛疲劳。
9. 摁捏左手中指的关节可增强体力。
每次摁捏按摩三分钟，每天一至两次。

摇 头 晃 脑 治 麻 木
有些中老年人常会感到手臂麻木，这是由于颈椎部的骨节增生引起的，只要经常进行颈部活动，摇头晃脑，手臂麻木便可得到缓解或治愈。
做法是：取坐位或站位都可以，颈部先向左转几圈，再向右转几圈，然后低头抬头活动几下，再左右晃动几下。开始时动作要轻柔些，速度要慢些，摇晃次数也应少些。

“风从项后入，寒从脚底生”，脖子后面最易受风，所以要竖起领子，带上围脖。腿脚离脏腑较远，血量不足，寒气最易侵入，所以下半身一定要多穿，棉靴厚袜，最佳选择。腰为肾之府，腰的保暖尤为重要。 一个人总在仰望和羡慕着别人的幸福，一回头，却发现自己正被别人仰望和羡慕。 其实，谁都是幸福的。只是，你的幸福，常常感受在别人心里。：“怒伤肝、悲伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾。”春秋战国时代，一位非常优秀的名将伍子胥，因烦恼过度，一夜之间，整个头发全变白。因此一个人若不能随时保持开朗的心情时，必将与健康无缘，尤其是当人失去求生意志时，纵然给予仙丹妙药也无法挽回其生命。
发芽的土豆是有毒的，这是我们一直都知道的饮食小常识，但是在冬季人们为了减少购买的次数常常回会一次购买很多土豆，那么你知道如何预防土豆发芽吗？
买回来的土豆，无论放在阴凉的地方，还是“穿上”保鲜膜存放在冰箱里，几天之后就开始发芽了，对吗？
发芽的土豆，除了长得恐怖之外，还会产生毒素，食用之后有的人会产生头昏，腹痛的感觉。
给土豆们找个好朋友吧！在盛放土豆的袋子里，放上一个苹果，那些“土豆脑袋”就长不出“头发”啦。（一般10个土豆以下，放一个苹果就可以了）
那是为什么呢？
因为，苹果会散发出一种叫“乙烯气体”的东西，可以减缓土豆的“发育"。就这么简单！

巧治失眠...
躺在床上，让四肢伸成个“大”字，先让全身彻底放松下来，包括肌肉和精神。然后闭上眼睛，将自己的意念集中于眉心间的印堂穴，然后在心里默念：“我的头沉了。”隔上两三秒钟，注意念痴人说梦中于右手，再默念：“我的右手沉了。”然的让意念走到右脚上，说：“我的右脚沉了。”接着就是“我的左脚沉了”，再接着就是“我的左手沉了”，转了一圈后再回到头部，重新开始。这样，你将自己要睡觉的意念在全身走上一个循环，告诉全身的每一处：我要睡觉了。这样，你很快就能睡着了。我自己试过，没超过三圈，我就睡着了。对于大部分人来讲，要从头向右手方向转。如果您是左撇子的话，那就要从左手开始转了。这个方法看似简单，效果却很神奇，也非常有道理。失眠的根本原因是全身发僵、紧张，放松不下来。有些人失眠时会吃安眠药，但是，第二天醒来后，他会感觉全身的肌肉酸软乏力，有的甚至动弹不得，这说明安眠药的作用就是使全身的肌肉、神经放松。而使用“意念转三圈”这个方法能让你在最短的时间内放松下来。当你躺成“大”字时，你全身的神经、肌肉舒展的面积最大，这样最利于全身的放松。这个方法我传授过很多人，屡试不爽。这个方法不仅可以治疗失眠，它还能在无形中帮我们消除患高血压、心脏病等疾病的隐患，而且还能让我们从抑郁、焦虑、烦闷的情绪中解脱出来。（王新志 河南中医学院第一附属医院）

常揉眉心，百病不侵 ，眉心就是中医经络穴位印堂穴的驻地，道家养生者将印堂穴称为“上丹田”，道家认为刺激这个部位，勤加耕耘，就能够获取长生延年的“内丹”。在面相学中，印堂还有“命官”之称，古代看相之人认为，印堂发黑就一定有厄运。传统医学认为，通过印堂看健康确实有一定道理。据《黄帝内经·灵枢·五色篇》中所述，印堂发黑，说明人体心脏功能不佳，脑部供血不足，心脑缺血缺氧，甚至有心肌坏死的情况;印堂过红代表血脂异常，血压高，脾气大，易中风;印堂发黄说明人体气血不足，脾胃虚弱等。当这些症状出现时，均可以通过按摩印堂来改善。 当用脑过度精神疲惫的时候，往往会不由自主主地按揉前额，或者用拳头轻轻敲打，这样会感觉舒服很多。您可别小看这个动作，这里面可是包含了很深的养生智慧的。这无意间的一敲一打，正好刺激了我们身上的穴位— 印堂。在中医看来，疲劳就是一种虚弱的病症。长期从事过重的体力劳动，会损伤脏腑，造成机体麻木而疲劳不堪。其实，遇到这种情况时，只要按摩一下印堂穴，疲劳症状就可以得到很好的缓解。刺激印堂还有醒脑通窍明目的功效。每天用拇指和食指捏起两眉间的皮肤稍向上拉100次，就能感觉到一种胀胀的感觉向两侧放散，那是阳气在冲击，之后您就能感觉到脑子特别清醒，眼睛也特别明亮。经常按摩这个印堂穴位，还可以使头脑反应敏锐，增强记忆力，改善视力减退。此穴对慢性鼻炎引起的鼻塞与伴随而来的头昏、头痛、嗅觉功能减退等也具有明显的调理和改善作用。 印堂穴很好找，位于脸部正面，左右眉间正中央就是印堂穴。 自我取穴按摩法：1.右手的中指伸直，其他手指弯曲;2.将中指的指腹放眉中心处，用指腹揉按穴位，用力适度;3.每天早晚各揉按一次，每次大约2～3分钟;4.也可采用右手拇指、食指捏起两眉间的皮肤稍向上拉的方法，每日早晚各提拉50～100次。 可见，按摩印堂穴便于操作，随时随地都可按摩。大家不妨多动动你的手，按按印堂穴，将会收获健康

是该好好收藏。

【 小方“泡”掉足跟痛】
-----转自天下养生网

有些中老年人常感到足跟痛，大多是因为足底部长有骨刺，医学上叫骨质增生。足部骨质增生用中药和米醋泡脚是一个不错的治疗方法。
威灵仙，川芎， 小米醋。将威灵仙、川芎捣碎后与米醋一起放入锅内，加入清水1000毫升，熬煮5～10分钟后，倒入盆内泡洗足部骨刺患处（水热度自己掌握，防止烫伤）， 每日1～2次，10天为1个疗程。威灵仙、川芎为中药（药店可买），有活血、化瘀、通络功效；小米醋有消肿、软化骨刺组织等作用。
治疗期间要做好预防保健工作
一要减少足部的活动量；
二要穿软跟厚底鞋，垫个硅胶足跟鞋垫，同时还可在长骨刺的部位将鞋垫掏一个洞，以防行走时骨刺受压疼痛；
三是不要轻易做封闭治疗，以防滥打封闭而掩盖病症。

真棒..果断收藏...

清晨起，莫慌忙，伸伸懒腰再起床。 床边坐，别着急，半分钟后再站起。 温开水，喝半杯，血脉通畅最宝贵。 大小便，要排空，清肠排毒垃圾清。 吃早餐，很重要，宜早更要营养好。 日出后，晨练宜，空气新鲜利身体。 指梳头，干洗脸，头脑清醒驻容颜。 洗洗鼻，揉揉眼，远离感冒和花眼。 齿常叩，舌常转，生津开胃齿固坚。 保健穴，常按摩，健身祛病好处多。 大步走，小步跑，一天万步比较好。 循渐进，持之恒，常年坚持必然灵。 戒吸烟，限喝酒，心胸开阔不发愁。 午饭后，睡一觉，自我调节减疲劳。 晚餐少，宜清淡，有利健康和睡眠。 晚饭后，散散步，身心放松舒睡眠。 睡觉前，泡泡脚，按摩涌泉胜吃药。 重健康，在心理，心理健康数第一。 有爱心，要牢记，淡泊人生有意义。 葆青春，养天年，合家幸福到永远。