首先转移锻炼方式，考虑是否要坚持跑步。
增肌还是减脂。
这样吧，在学校期间减脂，回家了增肌，正好回家了，能去健身房练。
练出强壮的身体，吸引暴力的妹子。
在学校锻炼，主要以跑步为主，然后做些俯卧撑。哑铃，引体向上偶尔做做。
养成良好的作息习惯，早睡早起，戒色，那方面悠着点。
以后训练时间，还要改。