废话，感想什么的都不多说！！！！减个肥哪里这么矫情！！直接上情况！！！

欢迎各种严重减肥强迫症的妹纸一起监督努力！！！

身高：168
体重：54.4
目标体重：47~48
差值：约13斤
时间：29天（包括复食时间）
实际减肥时间：12天（复食尤其重要）

无论什么身高，什么基数，都欢迎！！我比较提倡用自己的方法减，因为每个人体质不同，日常运动量不同，目标也不同，但是！！！！都有一颗持久减肥的心！！！

废话留到日常说（其实我很唠叨），下面直接上计划：
【月经预计20号将至】
【减肥的同时，我还有一重要目的，就是调理我从小的过敏体质】
饮食计划：
2.17-2.24，7天
每天一碗水煮黑木耳，总热量<50卡
药物：益母草颗粒两包
饮品：绿茶or普洱茶or清水
【选黑木耳主要是考虑我的体质问题，二来热量很低】
运动计划：
总消耗>1500卡
腹部运动：40分钟~约300卡
垫上、拉伸运动：约500卡（不管用多少时间反正给我把500卡消耗掉）
快走2h：约500卡
日常活动：未知，每日不定
【运动的重点是腹部，目标是线条漂亮，女生有肌肉总归不好看】

自认为基数不算太大，一直有强迫症，在不知道卡路里的情况下都不敢吃，体质很不好，所以减肥一直比较当心，运动必须少不了，本人基础代谢极低，必须运动才行，不然断食也很难瘦。

我的运动时间为晚上，因为运动完会特别饿，白天容易爆，运动完直接洗澡睡觉比较安全~~~

我还是说一句，会不会胖不只是取决于你吃什么，关键是总热量，总热量不超过，每天吃巧克力一样瘦，当然啦，还有你的消耗，但是如果是长期的话营养不能忽视，不然会有很多麻烦的小毛病，我现在就是！！！亲身经历！！！

加油

然后继续码计划：
【三个阶段】
【一阶段一计划，前期稍微猛一点】
2.17~2.24
目标体重：50
2.24~2.28
目标体重：48.5
3.1~3.4
目标体重：47

带人不

以前只知道瘦啊瘦，后来肉都松垮垮的，所以运动很重要，还有关注体脂肪率！

我是4.19生日，希望那时候稳定到48

目标！我就是肚子超肥！可能因为老是便秘！