蜂蜜减肥法
第一天：只喝蜂蜜
第二三天：正常饮食
第四天只喝蜂蜜
第五六天：正常饮食
通常一星期下来可瘦3-4公斤

香蕉奶酪减肥法
早：香蕉1只 低脂奶酪2杯 水一杯
中：香蕉2只 低脂奶酪2杯 水一杯
晚：香蕉2只 低脂奶酪2杯 青菜任吃 水一杯

留名…(/ω＼)
水一个水一个水一个水一个水一个(/ω＼)

燕麦牛奶：
无糖燕麦或有机燕麦加开水煮熟再加一盒脱脂牛奶，煮至温热既可。
可以减肥还可以美容哦

各种蔬菜汤：
把各种时令蔬菜混在一起加水煮熟，胞腹纤体又不长胖。注意汤里不要加油，可加少许盐调味（可能学生党比较多，住学校的可以周末回家煮蔬菜汤喝哦）

薯片，糖果，巧克力，烧烤，泡面，一切零食别沾，吃的菜尽量换成蒸的或煮的，少油

楼楼是不推荐节食减肥的哦因为节食减肥对身体不好特别是有胃病的妹子，节食减肥效果是有的但是反弹很快不健康（更不推荐吃减肥药这个不用多解释）
每顿少吃一点尤其是晚上不能多吃。每顿少吃真的很有用，瘦的有点慢但是不反弹（加上运动还有一些办法我相信能瘦下来的，楼楼就是哦）吃饭要有规律

美容水：
早上起来洗簌完后，喝一杯温开水在温水中加入几滴菜籽油，搅拌，然后喝掉（减肥美容润肠通便）

小提示：
每天早上坚持晨跑对减肥有很大的帮助哦，慢跑15分钟

【十七天瘦身饮食的四个周期】
　　周期一：蛋白质加速减重
　　我们都知道，第一周期是效果最明显的一个周期。大约能减掉4～6公斤的体重。这个阶段是以健康的方式让脂肪动起来。如果你是个“无肉不欢”的人，那么这个阶段不会让你有痛苦的感觉。
蛋白质能帮助燃脂，而且还能抑制食欲，避免暴饮暴食发生。当然这个阶段你也需要大量食用蔬菜和低糖水果，并且每天运动17分钟，加速身体排毒。加拿大一项研究指出：体重超重的人节食时，
如果毒素释放到血液中，那么新陈代谢率会放缓，这意味着热量的燃烧速率降低，没有消耗的热量会转化为脂肪储存下来，减慢瘦身速度。

【十七日饮食周期的食材列表】
ps：灵活运用，别问 楼主我在学校没有这些怎么办？答：你脑子是长来配五官的吗？
　第一周期：
　　清道夫蔬菜：竹笋、豆芽、白菜、芥兰、莲藕、四季豆、海苔、荷兰豆、菠菜、芹菜；
　　瘦蛋白质：鲶鱼、沙丁鱼、比目鱼、三文鱼、鸡胸肉、蛋(不超过两个)、蛋白(不超过四份)；
　　低糖水果(每日两份)：苹果、莓果、葡萄柚、柳橙、桃、梨、黑枣、红葡萄；
　　含益生菌的食物(每日两份)：低脂酸奶、养乐多、酸白菜、韩式泡菜；
　　友善脂肪(每日一到两大勺)：橄榄油、亚麻籽油

　周期二：“隔日断食法”重启代谢
　　在第二个十七天里，你需要采用类似“隔日断食法”的方式来重启代谢。也就是第一第二阶段的饮食交替进行。奇数日采用第二阶段饮食法，偶数日采用第一阶段的饮食法。“隔日断食法”
的研究成果发表于《美国临床营养学》期刊上，它并不是真正的断食，而是指通过摄入低热量和高热量的日子轮流，以提高新陈代谢，降低体脂肪，避免停滞期的出现。也就是说，第二阶段你需要
在奇数日摄入低热量：如新鲜蔬菜、低糖水果、瘦肉等，偶数日摄入相对较高的热量

第二周期食谱：
ps：楼主还是那句话：灵活运用，
　　包括第一周期所有食物，另外加入瘦蛋白质：各式豆腐、豆浆、有机牛肉；
　　天然淀粉：毛豆、糙米(用糙米代替白米)。

　　周期三：达成目标
　　如果你成功地完成了前两个周期，那么到达此周期的你应该已经进行了34天的瘦身过程了，即将看到曙光！这时身材已经更纤瘦，气色应该也不差，穿什么都好看。这个时期，可以大方地往餐单里加入新的食物，
如全麦面包、面条、点心、适量的脂肪，并适度饮酒。其实碳水化合物不是人类的大敌，只要能保证适量以及在下午两点之前吃，瘦身成果就不会因此被撼动。这个阶段需要增加有氧运动量，如徒步、慢跑、骑车或参加健身房的有氧课程，
记得把之前的每天17分钟的运动时间延长到45～60分钟。

　第三周期食谱：
PS:还是哪句老话：灵活运用
包括前两个周期的食物，另外加入天然淀粉：荞麦面、拉面、米粉、中式面条、乌龙面。