暴食症吧 关注:28,161贴子:1,241,346

不回忆昨天、不担心明天、把今天当一辈子!毅力……

只看楼主收藏回复


本人,1982年,有娃的妈!!!
20136月开始用过午不食到9月中旬,从99减到85左右,不知道跟减肥是否有关,但我的性格确实有点极左极右,对自己要求严格,有点完美主义,有一点不满意就会纠结很长一段时间,到9月中旬老公的表现让我觉得我应该要恢复正常三餐,但到9月末,老公因为小三跟我提了离婚,同时我又因为他意外怀孕了,面对离婚还要面对人流,心情很低落,但我仍然害怕肥胖,我实在太享受清瘦的自己了,期间还是刻意控制饮食但偶尔会暴会吐,开始的时候可能是一周12次。10月中旬做了人流手术后,觉得要好好保养身体,所以开始好好吃饭,但一发不可收拾,因为离婚心情一直不好,于是开始暴食,一开始因为胃已经很小,暴得也不多,但暴了胃不舒服,10月份天气还不是很冷,抑郁的情况还能控制,暴得不频繁,但还是很纠结体重,怕胖,这个时候体重反弹得不严重,因为边暴边吐边泻,严重的时候一天三顿暴吐,一下子吞过20-30片酚酞、10片芦荟,大概到92,还能接受。<?xml:namespace prefix="o" ns="urn:schemas-microsoft-com:office:office"></?xml:namespace>
12月初的时候,因为婚姻的问题没有改善,越发低落,情况有点严重了,我暴食还催吐,脸真的肿了很多,那个时候天气已经很冷,我又特别怕冷,于是更加抑郁,变得很懒惰,工作也没有心思,整天想得就是去面包房买面包,因为暴还可能因为没有做好清洁,脸上暴了很多痘痘,人流后例假也不正常,50多天的时候来过一次,这后两个月都没来例假,于是去医院,医生说子宫内膜只有0.3,雌激素水平低,要服药建立人工周期,于是开始吃雌激素、孕激素21天。期间还有一件特别重大的事情,我自己去要求了工作调动,原本想着要调到好一点的单位,但是没有随我愿,新单位各方面都不如老单位,再加上人生地不熟,我彻底崩溃了,彻底开始天天暴食,但这个时候我已经意识不能催吐了,所以暴了就暴了,我没有催吐没有泻药,所以我的体重在短短半个月时间内增加了10多斤,从92斤暴涨到105-106斤,也可能是内分泌失调、服激素药、暴食的原因吧,人变得浮肿、臃肿,真的不能接受,拖着这样不堪的身体每天要面对不如意的工作,恰逢过年、正月见亲戚、面对离婚、还有那么多年货,从2014年的115开始一直疯狂暴食到210,期间起初有过催吐,但因为暴的都是饼干面包,很难吐出来,加上催吐让人面目全非,所以放弃了,最后一次催吐是年三十那天,130日是我此生最后一次催吐,这后没吐过,改用过酚酞片,最多每天吞过20-30片,肚子实在不舒服,用芦荟片,最多10片,基本没用,所以通通放弃了,过节期间抑郁无比,继续暴食,此生最后一次暴食是210日晚上。
过完年27日开始上班,真是觉得要面对现实了,所以开始自救,但是很痛苦,每天都很煎熬,觉得没有希望,没有人生目标,家庭、工作没一样是满意的,还一直沉浸在过去的美好生活当中,加上身材、皮肤变得那么糟糕,真的对自己很失望。原来在老单位人际关系方面还好,不能说很好但至少没有被孤立的压力,但到了新单位,我疯了,完全喜欢不了新单位的任何方面,但是我总该要继续生活,工作是我生存的基本,所以我下定决心要戒暴,恢复体重,继续减肥。可是真的好艰难,完全没有了当时严格过午的自控力了。
好多天不敢称体重了,衣服都快穿不下了,每天都下决心要开始减肥,但是每天都失败。因为婚姻、工作不顺心,生活没了重心,现在搞得很自信的身材、皮肤都失去了,身材157,目前应该105-106左右吧,去年的10月我才85的。以前皮肤是好到脸上没有一点瑕疵的,现在整个脸都是痘痘。因为内分泌失调,现在吃雌激素的药,说是建立人工周期,还有最后3天的量,希望吃完后假假快点来,来了后的第三天再去医院测激素水平,希望一个人工周期就能搞定我的内分泌呀,不然我真的要疯了。
以前过午不食很成功地减肥了,那时候可自信了,现在这副臭皮囊真是好讨厌。因为每天暴食暴得整个人浮肿厉害,一暴就是一堆甜食、坚果、主食,现在头晕晕的,不知道怎么回事。


1楼2014-02-18 12:31回复
    2014年2月11日,我的戒暴第一天,Day1!
    2月11日如同寻常又一次开始下定决心要减肥了,还是用过午的方法,真的不能再这么自暴自弃了,身体是自己的,只有身体健康了才能认真地工作、生活。下午15:30是暴食最危险的时刻,我一定要坚持住。用薄荷记录了今天的食物,吃得还挺健康的,不少但也不多,不过还是超过了薄荷给的卡路里。
    早饭:1个100ml的养乐多、50g咸菜炒年糕、50g咸菜炒饭、1个中等的肉包没有吃肉馅、约200g蒸南瓜。
    加餐:半个火龙果约200g。
    午饭:50g白米饭、炒香蒿、炒大白菜、排骨炖海带、红烧肉炖千张。<?xml:namespace prefix="o" ns="urn:schemas-microsoft-com:office:office"></?xml:namespace>
    BB:昨天没有BB,今天一上午喝了三杯绿茶,很舒服地BB了,如果每天都能正常BB,真的能提振过午的信心。今天吃了火龙果、喝了养乐多,希望明天也能BB。晚上朋友约了麻将,我答应了,希望可以通过这些娱乐活动打发时间。
    我试着跟着大家调整,可能还会因为情绪不稳定、孤独而暴食,但我真的很想摆脱这种糟糕的现状,很想回到去年6、7月份过午不食的那种淡定状态,我觉得过午能让人变淡定变勤快变积极,因为身体会很干净。
    我今天是不是吃得很营养???坚持每天喝养乐多、吃1-2种水果、1-2种蔬菜,希望能戒掉暴食,回归淡定自信的我。
    晚上麻将快结束的时候有点晚了,大概22:30左右吧,朋友拿出了一些饼干、核桃,那个时候大家都有点饿,我因为没有晚饭,更加饿了,一开始我还能挡得住诱惑,到后来看他们实在吃得太欢了,我根本无心麻将了,头开始发晕、嘴巴里全是口水,我实在扛不住了,吃了30g核桃肉、10片奶油饼干约50G。用薄荷记录了热量一天一共吃了1639卡,超过了薄荷给的卡路里1066超了近600卡,不过比前几天暴的几乎天天5000多卡比起来已经进步很多了。
    回家已经23:30多了,开车的路上很有冲动去面包店大暴一顿,心里想着反正已经吃了饼干,去找家24小时的超市好好暴一顿吧……手开始发抖,真是快要咬破嘴唇了,心里拼命拉住自己,再这么下去真的会去跳楼的,方向盘一打我就狠心回家了。继续发着抖上楼回到家,妈呀,看桌子上面的土司,ED又把我拉我过去了,都已经拿着土司到嘴边上了,啊,真的快要疯了,不行不行不行,说服自己今天吃得不多,没有超出热量很多,一点点而已,明天早上奖励自己两片土司,又不是让你不能吃,明天还有好多个明天可以吃的。加油,放下手里的恶魔,不想给自己任何压力,不洗脸不刷牙,直接钻被窝,躺下睡觉最安全。就这样安全地度过了我戒暴第一天。真的很感谢自己的毅力。


    2楼2014-02-18 13:14
    收起回复
      2014年2月12日!Day2!
      具体忘了是怎么过来的,肯定也是很艰难的,发着抖咬着牙过来的。因为一开始过午怕晚上扛不住,所以下午加餐吃了水果,不怕不怕,慢慢来,给自己多一点时间,但一天吃的东西一定要够全面够营养,尤其不能让自己便秘,一定一定要多喝水,只有这样才不会那么容易暴。
      昨晚太晚睡了,睡眠不好。
      BB一点点,不太干净。
      晚饭时间妈妈来电话问我晚饭的事情,我心平气和很严肃地跟妈妈宣布我要正式重新开始,不要再逼我晚饭了,得到妈妈的支持很是欣慰。下班直接去了健身房,但是没有运动,一来是提不起劲运动,二来是一开始不想给自己太大压力,三来便是一开始过午就运动以后会没有加强减肥的方法的。所以只是去洗了个澡洗了个头,即便是这样也觉得让自己太累了。回家的路上去水果滩买了2个火龙果,明后天吃。
      回到家直接钻进被窝。


      3楼2014-02-18 13:26
      回复
        2014年2月15日!Day5:
        星期六,在家休息。
        激素的药终于在昨天吃完,今天开始期待mc大神驾到!Pan1!
        8:30起床、刷牙、洗脸、喝蜂蜜水、泡绿茶、加热昨天吃剩下的薏米粥、洗青菜炒青菜、喝养乐多、吃5颗小红枣、进房间开着取暖器边看“星星”边吃400g薏米粥300g炒青菜、一点点bb、洗衣服、
        10:30左右继续钻被窝看手机、聊微信、
        12:20起床吃午餐、强迫自己细嚼慢咽花30分钟每口嚼20-30下边看“星星”边吃100g炒山药400g青菜炒年糕、刷碗、准备明天的薏米粥、泡第二杯绿茶、站着看完第二集“星星”、继续站着、
        14:01:49一点点bb!
        14:25:39钻被窝继续躺着看手机(我不想给自己任何压力,只做不会给自己带来任何焦虑的事情)
        16:22:45开始情绪不稳定了,一定要撑住,不能多想!为什么每天都是下午开始难受呢?记得早上中午我都信心满满的呢!加油
        17:30左右起床,实在觉得躺得人都肿了,于是起来在家晃悠,天人交战开始,弟弟爸爸开始吃糖麻花,侄子吃蛋黄,我忍住了,果断回房间绣十字绣,妈妈叫我去吃点菜,我拒绝了,继续绣完三根线,19:00跟妈妈侄子一起出发去超市买养乐多,结果养乐多已经卖光,于是买了玉米和火龙果,苍天,被超市里琳琅满目的食品快诱惑晕倒,赶紧拖着妈妈侄子离开。不该让自己置身这么危险的场合的。
        21:03:45回到家把薏米粥炖锅带回房间,方便明天6:30开煮,开始刷牙洗脸,实在撑不住洗澡洗头了,收拾了明天值班用的东西,就钻被窝了!怕睡不好,吞了3g珍珠粉,mc求你快点来!
        晚上称了体重居然有103!


        来自iPhone客户端6楼2014-02-18 14:34
        回复
          2014年2月17日!Day7!星期一,好好工作!
          昨晚睡得不好,虽然吞了珍珠粉但还是折腾到12点多才迷迷糊糊睡下,早上5点不到就醒了,继续迷迷糊糊到6:30开始玩手机!
          7:10实在憋不住要厕所了就起床了、厕所、煮开水、刷牙、喝水、洗脸
          7:50到办公室放包、食堂早饭
          8:20回办公室烧开水、泡普洱茶、通知同事9点领导办公室开会、开会、通知相关企业报表,上午有点忙,话说忙起来的感觉比闲着要稍好一点,尽管忙的事情是我不喜欢的,但是回不去了就接受,别再犯同样的错误了,为了自己、家人,我要努力!
          11:15开始吃火龙果
          11:35厕所、终于bb了,不多
          11:45食堂午餐,终于做到了花30分钟,不过虽然很难吃但还是把餐盘里所有食物都吃完了,真的好想暴,但是严格告诉自己“再暴就直接跳楼”,所以不管再碰上什么打击的事情都要努力挺过去,不然就是死路一条了!
          12:15回到办公室,听音乐、站着或走动!
          13:10左右打了一个重要电话,有一点开心但是真的好后悔自己的决定,算了,说服自己尽快接受!加油
          13:40开始好好工作、肚子有点不舒服,居然拉肚子了,一小堆,好舒服,不依靠药物能好好bb真是太舒服了,加油!
          14:00办公室同事找我一起去爱可公司,没碰到人,谢谢同事的帮忙!加油!继续回办公室催报表!
          16:00的时候开始心情不好了,于是打电话消遣时间,淘宝了杂粮!
          16:50出发回家同时电话给女朋友瞎聊、去加油300、买养乐多的时候路过女朋友的店去串门了、买了3排养乐多33、去洗头店洗头了充200、回家心情不错,家里人没有逼我吃晚饭,加油、准备明天的杂粮粥、跟弟媳妈妈一起做荠菜饺子。
          19:30包完饺子、洗衣服、刷牙、洗脸、吞珍珠粉、上称居然有52,妈呀有点打击人,不过7天以来心情和脸明显好多了,还是要感谢自己幡然醒悟,不然继续暴食下去的话真的会走上绝路直接轻身的,因为只有自己明白到底有多渴望清瘦的自己,加油,慢慢来,不管是工作还是皮肤、身材,给自己多一点时间,只要在努力就会有成绩!加油加油加油!想暴就立马让自己躺一会儿或者找个推拿按摩的店放松放松,绝对能扛过去!
          20:10上床开始一天总结、玩手机!
          22:00去厕所后上称勉强51了!嘿嘿,明天早上体重应该是稳稳51吧!加油
          一直没睡着!
          24:00多的时候又厕所回来称居然50.5了!有动力有动力!


          来自iPhone客户端8楼2014-02-18 14:41
          回复
            问下,你用什么软件记饮食的。重要的是,你怎么清楚你具体吃多少克啊?


            来自iPhone客户端10楼2014-02-19 00:00
            收起回复
              Day9!mc第4天,不多了!
              睡眠:不错,早上精神还可以!加油
              bb:不舒服,拼命挤出来的,早上、中午、下午三次,都不干净,不知道问题出在哪儿,不过心想总比挤不出来要强!明天打算加养乐多猕猴桃、继续普洱火龙果
              运动:没有。不敢轻易逼自己动起来,怕给自己造成压力带来焦虑,所有没有系统地超过30分钟的运动!但是选择了尽量站着上班,从进办公室的8:20到下班16:40共8小时20分钟时间里至少2/3是站着或走动着的,感谢自己的努力呀!
              泡脚:没有。不想看到自己肥胖的身体,等饿瘦点再开始泡!
              戒暴感想:今天的早餐午餐都是家里准备好带去单位吃的,没去食堂没吃超量也没有被食物诱惑到,所以感想1.有计划的定量的饮食安排对戒暴作用很强大,建议提前一天想好要吃的东西,提前准备好;2.真的尽量减少外出就餐的机会,建议必须外出就餐时一定一定细嚼慢咽、多吃蔬菜多喝水、保持头脑清醒、不断强调毅力、再不行就不断暗示自己“再暴就直接跳楼”;早餐的白菜年糕是在家里吃的,吃完下楼开车出发,有点匆忙吞得有点快,而且吃完就直接坐车里了,所以感想3.一定要给吃饭留出足够多的时间,逼自己细嚼慢咽,建议早一点起床;傍晚下班回来是最丧气最想暴的时间,肚子饿得呱呱叫、脑袋里全是高糖高热量的食物、手发抖、口水直流、身体发冷,此刻只要稍一放松惨剧就会发生,今天下班去水果摊买水果就十分危险,最终靠着“我喜欢清瘦健康的自己”、“再暴就直接跳楼”的信念只买了火龙果猕猴桃,果断直接回家,所有感想4.不断给自己一个可以撑过去的心理暗示,建议设立一个无比强大的信念,并给自己安一条不敢真正实施的底线;回到家看到家里人已经吃过饭开开心心正准备出去办事,我就想为什么我就不能好好吃饭好好享受人生,再看到桌上丰盛的菜,潜意识说要不吃一点吧,啊,有点崩溃,继续撑,不多想,然后直接回房间开取暖器钻被窝,让自己舒服起来好好休息,所以感想5.孤独寂寞心累的时候,取暖躺下休息!
              就这样我一整天就这么在枪林弹雨中安全过来了,21:40:28,这个点是绝对不会再起来暴了!太感谢自己的毅力,第9天胜利了,绝对不能灰心,急躁的时候一定要对自己说慢慢来慢慢来!接下来就是期待晚上能睡个好觉!


              来自iPhone客户端11楼2014-02-19 22:37
              回复
                生孩子疼么?


                来自Android客户端12楼2014-02-19 22:43
                收起回复
                  没看到你孩子啊 我觉得带孩子能转移下注意 我就是太空了。。孩子上学 我不上班


                  来自Android客户端19楼2014-02-20 22:27
                  收起回复
                    我发现自己暴食的原因其实很简单——就是想要开心一下,只是这种寻求开心的方法错了,因为是个恶性循环,没有出路的,既花钱又伤身,最终还达不到开心的目的,姐妹们何苦呢!坚决戒掉暴食。。。


                    来自iPhone客户端21楼2014-02-21 23:32
                    回复
                      你还想着减肥事情,那迟早还会暴食的,一日三餐正常吃吧,一时控制迟早会爆发噢


                      来自手机贴吧22楼2014-02-22 08:42
                      收起回复
                        加油吧


                        来自Android客户端25楼2014-02-23 14:53
                        回复
                          Day15!
                          过早第6天!
                          早体重:48.5,没变化。
                          睡眠:24:20-6:10。
                          bb:中午解决的,黏糊糊、黑糊糊,不健康的感觉。因为连续两天bb不舒服了,今天早上特地喝了蜂蜜加醋,超难喝,没勇气坚持。用料理机榨了香蕉火龙果猕猴桃,加了养乐多一起喝的,味道好极了。不知道是哪个作用,今天bb量还好。明天继续。
                          又是顺利的一天,今天过得几乎不纠结,9:30前吃完所有食物,接着就是喝茶,嘴巴难受了就喝茶,想吃东西了就喝茶,无聊就计划计划明天的食物,不过今天工作有点忙很少有时间无聊。中午还是去宿舍躺了1个小时,休息一会儿后下午舒服多了,看来累也会引暴食欲。下班后就直接回房间取暖躺下看贴,日子过得真是清闲但是无聊,不管怎样尽力用享受的姿态过吧,什么都慢慢来,一切都会好起来。看着镜子里的自己,越来越能接受了,我的状态不断在好转、体重持续在下降、痘痘逐渐在消退,这是15天来坚持的成绩,感谢自己的努力,一定不能着急,一定要给自己时间,一定要坚信会过去!


                          来自iPhone客户端28楼2014-02-25 18:59
                          回复
                            今天晚上,我终于鼓起勇气泡了脚洗了澡,我应该快有半个月没洗澡了,全身都是面条状的泥巴,感觉都搓掉了一斤泥巴!泡脚洗澡太舒服了,要不明天就开始去健身房汗蒸吧!虽然现在还很胖,但至少没有半个月前那么肿胀了,庆幸自己及时收住了暴食的脚步,不然现在起码该有110了,太感谢自己了!加油


                            来自iPhone客户端30楼2014-02-25 23:08
                            回复
                              Day16!
                              过早第7天!
                              早体重:48,又下来1斤,再努力努力,月底到47.5不是不可能,所以打算过早到月底共9天!
                              睡眠:很差,1:30-5:10。又开始有点着急了,一晚上胡思乱想,早上是被bb着急醒来的,睡不好很影响情绪!
                              bb:早上,一点点,不舒服!
                              心情:比昨天差,因为睡不好、bb不好、工作提不起精神、有点着急、有点烦躁、有点懒,一上午都在逛tb!无聊带给我的不安全感!下午要好好工作了!为了月底能到47.5,今天我拼了,就吃600多卡,而且水果、养乐多、黑面包是用料理机打碎了喝的,差不多有700ml,再加喝了比较稠的杂豆豆浆500ml,没有炒蔬菜吃,尽管这样我今天肚子还是被撑到了,感觉胃好像小了一些吧,所以早饭很满足。10点多的时候同事开始吃面包,苍天以前那是引暴我食欲最危险的食物呀,今天只有一点点感觉,看了一眼就大口喝茶,我完全能hold住了!现在依然宿舍午休,暖暖的真舒服!晚上想去健身房洗澡汗蒸,不知道能不能提得起勇气,尽量吧!


                              来自iPhone客户端31楼2014-02-27 00:50
                              回复