新人报道，我是一个瘦子，180的个子才120斤，经常骑车，爬山，腿上的肌肉很健壮，都可以把青筋暴起了，但是上身就很瘦，一脱衣服就能看见肋骨，求吧里的大神教教练上半身肌肉的方法（15岁，希望训练不要超负荷，还有就是我根本吃不胖，饭量比同龄的人基本要大，比我们班好多胖子吃得多）