【生活窍门】旅途中小腿抽筋的防治:扳脚法:取坐姿，一手用力压迫痉挛的腿肚肌肉，一手抓住足趾向后扳脚，使足部背曲，再活动一下，即可缓解。

【饮食的“黄金搭配”】1.鱼 豆腐：增鲜补钙；2.猪肝 菠菜：防治贫血；3.羊肉 生姜：冬令补虚佳品；4.鸡肉 栗子：补血养身；5.鸭肉 山药：补阴养肺；6.瘦肉 大蒜：促进血液循环；7.鸡蛋 百合：滋阴润燥；8.芝麻 海带：美容；9.豆腐 萝卜：有利消化；10.红葡萄酒 花生：有益心脏。

【6个饮食恶习损健康】1.方便面代替早餐，易致头晕、乏力；2.水果代替蔬菜，有碍蛋白质、脂肪、碳水化合物吸收；3.新鲜蔬菜代替冷藏蔬菜，有碍维生素吸收；4.矿泉水代替白开水，易受细菌侵袭；5.畜肉代替鱼肉，有碍不饱和脂肪酸吸收；6.营养品代替天然食品，不可盲目进补。

女人越吃越年轻的10种食物】①新鲜乳酪——抢救记忆力；②金枪鱼——PK脂肪；③蜂蜜——净化血液；④橙子——增强免疫力；⑤绿菜花——年轻心脏；⑥鸡蛋——呵护乳房；⑦燕麦片——降低胆固醇；⑧花生酱——永葆青春；⑨咖啡——食物催情；⑩巧克力——走出情绪低谷。

【食物就是最好的补品】1、杏仁有益大脑；2、视线模糊吃绿色蔬菜；3、鱼治疗哮喘；4、蔬菜预防关节炎；5、牙出血吃葡萄柚；6、口气浑浊多喝水；7、四肢乏力吃香蕉；8、醉酒吃西红柿；9、打嗝吃糖；10、脱发吃牛肉；11、皮肤青紫吃花椰菜；12、感冒吃大蒜；13、心脏病喝苹果汁。

【17种有毒的生活用品】1空气清新剂；2漂白剂；3人造地毯；4洗碗液；5电器；6清洁粉；7染发剂；8家用篝火炉；9含镍的珠宝；10厕所清洁剂；11指甲油清洗剂；12塑料玩具；13鞋油；14化妆品；15洗手液；16化纤床单；17去头屑洗发水。

【生气对女孩的伤害】1.皮肤：生气时，会刺激毛囊，引起毛囊周围的炎症，出现色斑问题。2.子宫、乳腺：女人生气伤乳腺和子宫。3.甲状腺：老生气会使甲状腺功能失调。4.大脑：大量血液涌向大脑，此时血液中含有毒素最多，加速脑部衰老。5.肺：女性情绪冲动时，呼吸急促危害肺健康。

【年轻你的大脑】1.三件事轮着做可刺激大脑不同区域减少大脑退化速度；2.每天大笑一次可缓解压力抗击心理衰老；3.睡够七小时充足睡眠有助大脑强化记忆；4.每天看电视不超过二小时：每天看电视过久，会增加患老年痴呆症的危险；5.学一门外语；6.每天三次清洁牙齿；7.坚持健身：四月锻炼助于加强记忆。

【你知道你缺啥维生素吗】①眼睛干涩：缺维生素A、胡萝卜素；②口臭：缺维生素B6、锌；③牙齿不坚固：缺维生素A、钙、铁；④唇干燥、脱皮：缺维生素A、B2；⑤贫血、手脚发凉：缺维生素B6、铁叶酸；⑥易疲劳、精力差：缺维生素B1、B2、B6；⑦脱发多、头皮屑多：缺维生素A、B6、锌、钙。

【健康小口诀】①大蒜是个宝，常吃身体好；②一日两苹果，毛病绕道过；③一日一枣，长生不老；④核桃山中宝，补肾又健脑；⑤胡萝卜，小人参；经常吃，长精神；⑥西红柿营养好，貌美年轻疾病少；⑦小小黄瓜是个宝，减肥美容少不了；⑧多吃芹菜，降低血压很管用。

【不打不骂10大育儿方法】1、多多了解孩子。2、吸收最新教育知识。3、耐心倾听孩子。4、放下身段让孩子自己做决定。5、跟孩子讲道理。6、让孩子去体验。7、同孩子做协商。8、盛怒时不管教孩子。9、修正对孩子的期望。10、少命令。

【花草茶的调养方】 1.调节内分泌：玫瑰花+枸杞+杭白菊+金盏花+乌梅；2.促进新陈代谢：玉蝴蝶+千日红+素馨花；3.改善过敏肤质：茉莉+马鞭草+薄荷；4.明目润肠：蔷薇果+杭白菊+干百合+月桂叶；5.养胃美容：粉红玫瑰+马鞭草+矢车菊+茉莉；6.舒缓安神：金盏花+甜菊叶+马鞭

【对女人最好的11种食物】1、红酒可提升气色。2、葡萄抗氧化。3、菌类调节免疫系统。4、茶叶防辐射。5、米饭防止肌肤干燥，米汤有助于消化。6、土豆是瘦身佳品。7、番茄延缓衰老。8、姜减少色素沉淀。9、燕麦减少脂肪。10、醋增强皮肤活力。11、黄豆调理雌激素。

【养生之道：用水果调理身体】过度用脑——香蕉；过度用眼——番木瓜；牙龈出血——猕猴桃 ；心脏病史——葡萄柚；长期吸烟——葡萄；肌肉拉伤——菠萝；预防皱纹——芒果；血液供氧不足——樱桃；腹泻——苹果 ；胃痛——木瓜 ；消化不良——梨子、草莓、枇杷。