我是新人，几个月前有过一次深刻经历，中午睡觉的时候做噩梦，然后突然意识到自己在做梦，结果梦境崩塌，黑屏，身体不能控制，意识清醒然后努力睁眼却睁不开，好不容易睁开了发现是假的，挣扎了几分钟后醒来，然后心跳加速特别紧张，请问这是典型的鬼压床吗？然后要怎样到出体呢？至今没有过清明梦经历，有过几次知梦但是总是被秒踢，而且有时候梦里没有本人，有什么建议呢？