太多方法了吧 宽握颈后引体向上 正常宽握引体向上 俯身杠铃划船 T杠划船 坐姿拉力器划船 器械下拉 俯身哑铃划船 单臂哑铃划船 拉力器单臂划船 俯卧挺身 负重体前屈 这些都是背部的
腹部的就更多了 数不清

这不是挺好的？

六组织估计只是赖秀的

好胳膊

好强壮…

腹直肌：（自身重量：仰卧卷腹、仰卧腿举、坐姿卷腹、坐姿腿举，自由重量：杠铃片负重仰卧卷腹，固定器械：坐姿卷腹）
背阔肌：（自身重量：引体向上，自由重量：哑铃单臂划船、杠铃俯身划船，固定器械：高位下拉、坐姿划船）

挺好的啊

拉伸.力量.体操.肾才好

楼主眼熟我 关注我 发帖记得艾特我。

楼主这身材

屌炸天

保持锻炼，健康。。。。是对肾保养。 肾这在人生中各因素会损的。可以持续保持健康状态没有那个器官状态可以稳稳保持在这健康状态中，保持锻炼是谨慎的做法，也是调整方法之一。你要保养吗

好背