前一个类似的帖子写得好啰嗦，所以这次这个帖子直接切入主题，介绍我认为的最科学的健身/减肥/…法

至于为什么这么做，我不想多说，有机会在另外那个帖子里面写

嘿嘿～

就我个人实践的经验而言，力量训练与有氧运动相结合是最好的办法吧。

好顶赞

可是怎么把二者结合起来，的确是个头疼的问题。

健身操就是在这大背景之下诞生哒～

可惜的是，国内还没教练能制作出一系列的视频。健身操大多是美国Beachbody公司出品哒

有一个例外是郑多燕的系列，虽然个人感觉她那套动作不太好做标准，而不标准的动作自然不会有预期的效果。

哈哈，看到过有同学发状态说郑多燕练的没效果的，我只想说，自己没按标准来，还将责任归咎于视频本身，实在是不可理喻啊

好，下面介绍我推荐的方法

健身视频方面，个人比较推崇Beachbody公司的产品，其中，Tony Horton和Shaun T是两个最知名的教练。Tony的大作包括最初的Power 90，后来的Power 90 Master Series，以及后来的10-minute Training，个人认为，他的突破在P90X上面，当年为了这套作品，Tony没少下工夫

Shaun T应该是个舞蹈教练，他起初的作品都是将舞蹈和减肥相结合的，后来的Insanity则是突破了桎梏，而我认为那正是Shaun T的巅峰

我推荐的减肥训练路径就是Insanity，当然，直接来练它可能不太合适，毕竟它的确是一套比较难的视频，需要训练者有一定的基础～