昨天晚上刚从探索频道的催眠大师那里学来的，貌似是这样的：

1.找一张坐得很舒服的椅子
2.坐上去（废话嘛...），用你觉得舒服觉得自然的姿势坐着（但也别太不雅观...）
3.闭上眼睛，开始深呼吸。深吸气~然后屏住一下下，呼气~这么持续一会儿，让自己感到完全放松下来，然后倒数54321，开始第4个步骤
4.开始想象一个令你感到无比舒服、放松的地点，可以是大自然，可以是天堂，可以是外婆家，可以是某个只属于两人间的私人空间。想象，使这副景象愈发清晰，逼真，完全沉浸其中~
5.沉浸于心灵的乐土中，让身心都获得无与伦比的放松，几分钟后准备回到现实中来，依然是深呼吸，54321，睁眼，自我催眠放松法完成！~

好了，完成之后是不是觉得很....
貌似这时段不适合这么做，大家如果愿意尝试，那回家后试一下，然后汇报效果吧~
反正我试下来效果很好，另外那催眠大师说经过多次练习，效果会更好