北京同志中心·抑郁和焦虑的正念认知小组招募启事
时间：2014年3月14日(周五) 00:00 至 16:00
地点：北京同志中心 北京市朝阳区西坝河南路甲1号新天第大厦B座2606室（大厅）
抑郁和焦虑的正念认知小组招募启事
你是否有过情绪低落，感到世界一片灰暗的时候？
你是否有过焦虑难耐，却无法着手做事的时候？
你是否有时腹背受敌、压力山大，却无从排遣？
你是否也曾面对失意时刻，不知该如何再站起来？
每个人都会有压力大、不愉快的时候，但当这些负面情绪越积越多，无从释放又无法应对的时候，它们就会对我们的学习、生活、事业以及家庭和亲密关系造成不良的影响。更有些时候，我们由于长年习惯了负面的思维和感受模式，总是以负面态度来看待事物，导致一遇到不快，情绪就容易螺旋向下，一冲到底，难以恢复，即使恢复，不久又会卷土重来。
近来的心理学研究已经逐渐揭示了这些负面情绪和压力的本源，并找到了一系列技巧和方法，帮助人们应对、缓解、和最大程度减少这些情绪的发生，以及它们对我们的困扰。本小组采取心理教育小组咨询方式，引入目前西方心理学界流行的正念练习和认知行为咨询方式，目的在于帮助参与者了解负面情绪，学会应对它们，并从它们的影响中解脱出来。
•正念（mindfulness）来源于传统的佛教修行方法，目前在心理咨询和治疗中它能培养人们对自身和周围不加批判的觉察能力。西方脑科学研究显示，正念能够帮助缓解和应对焦虑、抑郁、恐惧等负面情绪，长期提高人的情绪处理能力和心理承受能力，并能提升注意力和工作效率。
【你能从小组中获得】：
• 了解压力是如何产生和维持的，以及它会给你的生活带来怎样的影响。
• 了解你特有的思维模式，以及这些思维模式如何给你造成压力、焦虑和抑郁情绪。
• 了解自己的负面思维和情绪的触发模式，并能在生活中预先察觉应对。
• 学会接纳自己的想法、情绪和身份，而不指责和折磨自己。
• 学会如何建立健康的认知和行为模式，摆脱负面习惯，保持良好心态。
• 学会一系列应对负面情绪、想法和情境的有效技能，并找到最适合自己的情绪稳定良方
• 学会通过观察呼吸、身体感受和情绪等方式，更好的觉察自己每时每刻的状态。
【适合人群】：
• 生活中感觉各方面压力较大，应对乏力的人群
• 日常受抑郁、焦虑情绪困扰的人群
• 曾经受抑郁、焦虑情绪困扰，希望避免复发的人群
【入组要求】：
• 本身为性少数群体（即男女同性恋、双性恋、跨性别、间性等）
• 接受入组前的筛查（时间暂定为3月初）
• 在参加小组期间遵守小组协议和保密规则
• 能确保参加全部八次小组（若第二周入组则参加七次）
• 每周至少五天能抽出约30分钟来完成一些简单的作业
小组规模：8-12人
小组设置：结构化心理教育小组，从第二次开始为封闭式，一共八次
小组时间：每周六下午15:00-17:00（具体日期为3.29、4.5、4.12、4.19、4.26、5.10、5.17、5.24）
小组费用：每次25元，共200元（需在第一次全额交齐，且中途退出不退反费用，所有费用都将用于支持北京同志中心的心理公益援助项目）。
【咨询师介绍】：
清流：美国那洛巴大学超个人心理咨询硕士，波士顿大学工商管理硕士，落基山完形马术学院马术疗法证书。目前从事北京本地和网络远程心理咨询，以及相关的培训、研究和传播工作。擅长完形疗法、强调正念的认知行为疗法、和马术心理疗法；临床工作主要关注成人的情绪问题、急慢性心理创伤、亲密关系、不同性向人群和心灵成长。
欧麟：国家二级心理咨询师，中美精神分析联盟（CAPA）成员，提供面向成人和青少年的面对面心理咨询。临床工作为精神分析式(Psychoanalytic Psychotherapy)，心理动力学(Psychodynamic Psychotherapy)取向。关注长期存在的人际关系困扰，情绪困扰，个人价值及意义感，性别多样化群体等方向。
【报名方式】：
请于3月14日前将报名表发至 bjlgbt2011@sina.com
【机构介绍】：
• 北京同志中心心理部门2011年3月成立，拥有13位专业心理咨询师和10多位心理学相关专业志愿者。心理组提供心理专业服务，先后举办了个体咨询、团体咨询、谈心社和心理咨询师培训等活动。截止计算至2013年12月，心理组依靠志愿者已经接收到500多人次的个体咨询以及400多人次的团体咨询服务。
• 在同志（男女同性恋、双性恋、跨性别）遇到无助和困难时，个人无法处理和面对，欢迎来同志中心参与个体咨询。北京同志中心每周提供心理援助服务，需要咨询的同志，请至
http://bjlgbtcenter.org/psycho_appointment_reg.asp 提交您的预约信息。
• 北京同志中心作为一家民间公益组织，通过营造包容，多元的社会环境，使得中国同志（LGBT)社群享受平等权益并获得健康，自主，有尊严的生活。为实现以上使命，我们的战略目标是：
1.为中国的LGBT议题讨论和社群发展提供多方面的资源。
2.为北京地区的LGBT社群及相关人员提供专业的心理援助。
3.与全国的专家学者以及各地LGBT小组建立同志友善联盟。
无奈的路盲。。。
