妖精的魔法口袋 偶尔更新 教你更迷人

夏天就要到了又到了可以穿得美美的季节……再不赶紧消灭掉身上那多余的肉肉……

5斤肌肉和5斤肉，，，不用我多说了吧？？？

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选对3个时间，喝水也能减肥：①清晨起床后：每天起床后先喝一杯温开水，让肠道蠕动起来，帮助排便，给肠道来一次大扫除；②午饭前：午餐前尽量喝一杯清水，一方面可以让饿的咕咕叫的胃有饱足感，从而减少饮食的分量；③晚餐时：晚餐应用水来佐餐，而不是喝啤酒、果汁等高热量、高糖分的饮料。

胖手臂变纤细臂运动法：①每只手握住一小瓶矿泉水，向前伸直；②向上举，贴紧耳朵，尽量向后摆臂4-5次；③缓缓往前放下，重复此动作15次；④每天做45次左右。

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