带7990显卡玩单机大作，E3 1230、i5 4670K、i7 4770k谁更合适？

别人送了一块技嘉7990，现在的U是1090T超频3.8G，很多新出的很多游戏都吃U，带不起了。比如刺客信条4和神偷4，瓶颈在U上。想换个Intel的U，目前纠结于E3 1230 、I5 4670K和i7 4770k，这三个打游戏的话，哪个速度更快可以发挥出7990的全部效能呢？另外请推荐一下性价比高的主板。这台机器配了，几年内就不打算再升级了，希望可以一步到位的。以后的游戏是会对多线程优化，还是需要超频的高频率呢？感谢各位！