开肩桩，是一种动桩，练习了有一段时间了，发现此功，绝不简单，不愧是心意拳的开门筑基功，内容包含的太丰富了，抻筋拔骨，调动气血，以动入静，松整长，都有了

看师兄转帖偶得小诗一首，取名《心意一家亲》武道路上不寂寞，心意同门一家亲，师父倾心来教助，同门师兄指教勤，勤奋功自来上身，真理得道益无穷，竟把先贤优良传，我辈自有人才出。

武术不仅可以强身健体还可以增加生活的了乐趣，练武术的人是不会觉得无聊的，一有时间就想比划几下，其中的快乐健康无比。昨晚，练练坠把，开肩，如意棍，儿子做完作业和她妈，看我耍棍，也来了兴趣要和我一起练，于是，我们一家三口，每人人找个工具当棍，就在屋里练上了，开始我过了吧教练的瘾一个动作一个动作的教他们，“野火烧天，左灵蛇出洞，右灵蛇出洞，...”这招数喊着巨带劲，练着更有意思。后来，儿子负责喊口号，妈妈练，妈妈喊口号，儿子练，一家人玩的不亦乐乎，儿子的头都让汗水洗湿了。时间也不晚了，洗洗睡觉吧，

心意拳招招狠毒那一招炼精了都可以的当绝招，而且每个简单的动作背后都有深刻的内含，开肩功抻筋拔骨对身体的锻炼比较全面的，坠把刚开始练时大腿筋疼，僵尸腿应该就是抻腿筋的，

我只是心意拳的初习者，以上观点多是意想所得如有不对或谬误之处，望前辈们多指教，在此算是抛砖引玉望各位同门也不吝赐教，在此公开讨论

开肩功是心意门独特的桩工也是我学习心意拳的第一项功课，师父说他是以动求静的桩功，练过一段时间后发现开肩桩绝不简单，他应该是练心意拳者从始至终都要坚持的重要基本功，看似简单的动作，却包含了很丰富的内函， 习者必须要重视。
首先他是活肩开肩的功法，肩是在人体中重要的传递枢纽之一，腰、肩、胯都是人体运动极为重要的关键，真正练武的人必须重视，肩开了力量才能通过肩顺畅的传到胳膊和手上。
其次，开肩还有抻筋拔骨的作用，师傅说筋长一寸打死人，还有说法：筋长一寸多活十年，筋柔百病消等，由此可见抻筋拔骨对技击和养生都是很重要的。开肩功主要抻的是胳膊上的两根大筋，还有能使全身各个关节之间依次拔开，做到关节能自由开合是骨打和身打的关键。
最重要的是，开肩功还含有内练的秘密，能灌丹田之气，并能使气血沿尾闾后脊柱的督脉运行小周天。练武的人，讲究外练筋骨皮，内练精气神，然而很多人不知道，达到这些目的的基本前提就是气血运行的畅通无阻。人活一口气，气断则命亡，气血不分家，循环经脉中。通则不痛，痛则不通，说的就是经脉运行与人体健康的关系。
明白了这些，也就知道了开肩功的重要性，以后练武过程中必会倍加重视。
说完开肩功，再说一下心意拳中的坠把，如果说开肩功重点是练上肢的，那么，坠把锻炼的重点则是下肢，首先一个僵尸腿，需要练出支撑腿的力量和稳定性，侧踹之腿要求蹬直，这时抻腿筋的活，初练着等几次就能感觉到腿筋被抻的酸疼，再者，上步顶膝踢腿，练得责是膝打和脚打。配合上肢的运动，手 、肘、头、胯、膝、腿、脚这七打都包含再里面了，不能不称之为妙找是也。
我现在还只是个心意拳的初学者，看法浅显，如有不妥之处望前辈们多多指教。

开肩功是心意门独特的桩工也是我学习心意拳的第一项功课，师父说他是以动求静的桩功，练过一段时间后发现开肩桩绝不简单，他应该是练心意拳者从始至终都要坚持的重要基本功，看似简单的动作，却包含了很丰富的内函， 习者必须要重视。
首先他是活肩开肩的功法，肩是在人体中重要的传递枢纽之一，腰、肩、胯都是人体运动极为重要的关键，真正练武的人必须重视，肩开了力量才能通过肩顺畅的传到胳膊和手上。
其次，开肩还有抻筋拔骨的作用，师傅说筋长一寸打死人，还有说法：筋长一寸多活十年，筋柔百病消等，由此可见抻筋拔骨对技击和养生都是很重要的。开肩功主要抻的是胳膊上的两根大筋，还有能使全身各个关节之间依次拔开，做到关节能自由开合是骨打和身打的关键。
最重要的是，开肩功还含有内练的秘密，能灌丹田之气，并能使气血沿尾闾后脊柱的督脉运行小周天。练武的人，讲究外练筋骨皮，内练精气神，然而很多人不知道，达到这些目的的基本前提就是气血运行的畅通无阻。人活一口气，气断则命亡，气血不分家，循环经脉中。通则不痛，痛则不通，说的就是经脉运行与人体健康的关系。
明白了这些，也就知道了开肩功的重要性，以后练武过程中必会倍加重视。
说完开肩功，再说一下心意拳中的坠把，如果说开肩功重点是练上肢的，那么，坠把锻炼的重点则是下肢，首先一个僵尸腿，需要练出支撑腿的力量和稳定性，侧踹之腿要求蹬直，这时抻腿筋的活，初练着等几次就能感觉到腿筋被抻的酸疼，再者，上步顶膝踢腿，练得责是膝打和脚打。配合上肢的运动，手 、肘、头、胯、膝、腿、脚这七打都包含再里面了，不能不称之为妙找是也。
我只是个初学者，看法浅显，如有不妥之处望前辈们多多指教。

灵气上身天地翻，混元一气霸无边。其实武者追求的目的就是这两口气，得了这口气，功夫就成就了，其他的如招式，练法，用法等都是为这个目标服务的

不怕千召会，就怕一招精，所谓的功夫其实就是用时间把一个动做印入身体，印入灵魂，用的时候想都不想就自己出来了，才是真功夫，要想成功不努力是没有可能性的

这两天我发现一个现象，不知各位同修有没有，练功不能太过，有时候练得多了或者过猛了，有个地方会有疼痛感，不知道是为什么

云手，是变化无穷的手，练熟了可以任意变化，其实，所谓的武功，练是一回事，用是另一回事，练时要求规矩，用时讲究时机和变化，他们的共同之处，应该是精神的高度专注与放松

这几天感觉浑身犯懒，躺床上就想睡，坐在椅子上没事也经常打瞌睡，是春季犯困还是这几天累着了呢

拜师有感，昨天晚上和两位师兄一起正式拜北京心意拳传人张建武大师门下，从此正式成为北京心意六合拳第四代传人，也是心意六合拳第十代‘灵’字辈传人。众多师兄见证，举行了隆重的拜师仪式，之后师傅为我们新入门弟子做了疏通经脉的灌顶仪式，当时，放松闭眼感觉感觉好像师傅当时迎面进入了我的身体，感觉很祥和，之后师傅让我记住这种感觉，并送给我四个字“勤恒礼诚”，我计划找人写副大字裱起来，挂在房间里时时警醒自己，做事应该勤奋恒久坚持，做人应该以礼待人以诚待人。
之后，和师傅师兄们一起喝酒，听师傅侃侃而谈，谆谆教导。不知不觉间竟然子时才散场。回到家中，精神还是久久处于兴奋之中难以入睡，不知不觉中，师傅又来到我的梦乡指教我练功，场景很清晰，要点很明确，奇怪的是我好像很清楚这是在做梦，既然是梦就应该教的都是以前学过得，可偏偏让让我越发好奇的是，师傅指点的都些原来从未了解的新东西，我很想记住，可是一睁眼，梦里的一起几乎都忘记了，好像还有各路神仙也来参与了对我的指导了，其中好像也有基督。
醒来一睁眼一切都忘没了，空白一片，梦里曾经是那么清晰的场景，细节一点也不记得了，奇怪吧，清晨的感觉还是很舒爽。

真正的武术是杀人的技术，战场搏杀的工具。真正的武术是没有套路的，现代发展出来的各种武术套路是表演用的。真正有传承的功夫门内练法，和外面看到的表演套路，基本是两码事。心意拳的基本功，开肩，划船，刨土，看似简单动作内涵丰富，真是大道至简啊，
天得一以清，地得一以宁，人得一以灵，若要修行修道，还是先把一做好吧，一生二，二生三，三生万物