21岁，身高176，体重66kg。
平时喝酒喝出小肚子了，想先把肚子上的赘肉减了。
经常踢球所以腿上肌肉还算不错，结果整个人成了个正三角，腿粗胳膊细还没胸肌。
求教各位大神上肢锻炼的方法和平时饮食上该注意的地方