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刷脂记录。勿进

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目前状态。握推140kg,硬拉180kg.深蹲190kg.直臂未充血41。充血42.5。曲臂44.
来自Android客户端1楼2014-03-20 10:56回复
    刷脂3个月。期待蜕变。下面是计划和饮食。
    来自Android客户端2楼2014-03-20 10:57
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      沙发
      3楼2014-03-20 10:57
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        数据很赞。身高体重呢
        IP属地:湖北4楼2014-03-20 10:57
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          早上40分钟至一小时的快走。晚上小重量短间歇力量训练。力量后腹部训练。补给有蛋白粉和支连。
          来自Android客户端5楼2014-03-20 10:59
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            饮食方面。早上六个蛋青。牛奶一袋。面包一片。10点加餐两个苹果。午餐米饭一碗鸡胸半斤。蔬菜半斤。蛋青六个。训练前餐香蕉一根。训练后鸡胸半斤。蛋青六个。全程控油。
            来自Android客户端6楼2014-03-20 11:07
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              jb呢
              来自iPhone客户端7楼2014-03-20 11:47
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                碳水太少。你打比赛？
                IP属地:浙江8楼2014-03-20 12:00
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                  今年没计划。明年的
                  来自Android客户端9楼2014-03-20 12:13
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                    IP属地:山东来自iPhone客户端10楼2014-03-20 18:19
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                      鸡胸真心难下肚。求怎么能好吃点
                      来自Android客户端11楼2014-03-21 12:41
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                        好恐怖的力量！
                        IP属地:上海来自Android客户端12楼2014-03-21 12:49
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