蛋白质：生命的构造。我们的每个组织都是蛋白质结构，每一块皮肤都是由蛋白质组成的。
完整来源：鱼肉豆蛋奶
维生素C：参与胶原蛋白的制造，使组织和肌肤紧密而有弹性
来源：新鲜的水果蔬菜必定是首选

维生素A（β胡萝卜素）：控制皮肤中角质的聚集速度；保持皮肤和黏膜组织健康。
来源：动物肝脏、鱼类、深海鱼油、鸡蛋、深绿色蔬菜、红黄色蔬菜水果

必需脂肪酸：构成皮肤的细胞膜；保持水分不易散失
来源：坚果种子类（核桃、松仁、南瓜子、芝麻等），好的油类（深海鱼油、橄榄油、葡萄籽油、亚麻籽油等），深海鱼类

锌：生成新一代皮肤细胞所必需
来源：海产类、动物内脏、坚果种子类、瘦肉、鸡蛋

MSM：（Methyl-Sulfonyl-Methane），中文名称为“二甲基砜”，这是一种有机硫化物
构建胶蛋白和胶原蛋白；
保持细胞间连接带的柔韧；
强力的解毒剂，有助于烧伤或创伤后的皮肤愈合；
对新陈代谢和神经健康所需的维生素 B 、维生素 C 、生物素的合成和激活起作用，被称为"自然美化碳物质"。
来源：蔬菜、水果、鱼、肉、蛋、奶等
(注：下图仅为选图用，左侧是MSM胶囊、右侧是MSM外用软膏，关于品牌的问题一概不予答复)

月见草油、深海鱼油——同样是提供不饱和脂肪酸，针对皮肤干燥、头发粗糙、头屑过多、指甲易脆等。


(注：下图仅为选图用，关于品牌的问题一概不予答复)

姜——可以帮助改善皮肤炎症及烫伤

银杏叶提取物——帮助抑制黑色素生长、保持皮肤光泽弹性

维生素B2——修复和维护身体内部和外部皮肤健康之必需
来源：奶制品、酵母、动物肝脏、蛋黄等