请问一下，刚开始跑步的时候，会感觉到腿酸，而且第二天跑完觉得更酸，这种情况是否要先休息一两天，还是要坚持下去，或者是减少一些运动量，让腿先适应一下！第二是听人说过，跑步对人的膝盖有损，特别是比较胖的，我是属于比较胖的，请问一下这种说法是正确的吗？第三是我这两天都是一天平均跑五到六公里，再大概跑三公里多的时候停下跑步变成走路，差不多走了五六百米之后在继续跑，请问一下这样可以吗，还是要连续跑五六公里，按我这种做法，能起到减肥的效果吗？请各位大神解答我一下！！！谢谢！！！