1.工具/原料
2.时间管理工具
3.日程表
4.锻炼器材

注意事项
• 一周里要坚持你的计划。
o 如果你正在寻找一个可以让你开始的视频，看一下下面YouTube或者Netflix上的免费视频。免费的训练计划也可以从不同的网站下载。< span o<>
• 在克雷格列表或免费循环网站上查询便宜的健身器材。或者如果你的邻居或家人有一些他们已经不用了的器材，你也可以拿来用。
• 你当地的镇上经常会以一个大家可以负担得起的价钱提供一系列健康课程。
• 在开始进行任何锻炼之前一定要检查一下身体状况，你哪里不舒服是特别重要的，如果你怀孕了或是有什么病症。
• 用合适的形式进行力量锻炼，以防受伤。
• 在锻炼的时候要让肌肉有充足的休息。两天对肌肉的塑造和修复是最佳的时间。你会用到的东西
• 日历、PDA、日记、手机等
• 运动器材（如果需要的话）

留名

适合新手

挽

楼主有QQ么？