借你宝地一用开个减肥记录贴 成功了就留着失败了就删 好不好

从明天开始
目标是到3月31日掉2.5kg
具体操作是严格禁止零食甜品类 早饭午饭认真吃 蔬菜淀粉蛋白质都要有 晚饭不吃 全天热量控制在800kcal 每天运动一个小时

好！来我们一起来减肥... 我先从少吃点做起

今天吃了一个鸡蛋100kcal 一碗面200kcal 以及一根香蕉和若干草莓不知道多少就算200kcal好了 两颗小白菜算100kcal吧 再加上一点油啊什么的 热量控制应该是没问题 看了个45分钟的视频 边看边动所以也勉强够了吧

今天起晚了没有吃早饭啊
午饭有 木耳蒜薹炒鸡蛋热量不超过300kcal吧 白灼芥兰算100kcal 若干草莓算60kcal 一杯蓝莓酸奶100kcal 刚才发现一个什么郑多燕新出的10分钟甩油操下面评论都说好 准备休息一下去跳一跳

昨天跳了那个10分钟感觉热了个身于是又跳了一边 还不错的样子 今天起来浑身都微微酸痛 准备坚持每天跳两遍啦 不过昨天晚上又吃了两根香蕉

今天早晨吃了一个巧克力面包 估计热量很高吧虽然很小 加一个苹果 算250kcal好了

昨天中午似乎是两杯蓝莓酸奶好像 算200kcal好了
昨天跳了好长一段郑多燕。。今天就累趴了起不了床了
不过目前已经达到 -1.8kg 的成果了
看样子应该是可以成功

昨天晚上因为七中吧又出状况所以一直在写贴子就没有运动了 唉
不过昨天没吃多少东西 一个鸡蛋一杯酸奶一个苹果一杯果汁
感觉胃都缩小了

上午没课 十点的样子吃了一个鸡蛋喝了一杯果汁 中午啃了一个苹果 一共算 200kcal 好了
晚上去超市采购下一周的粮食 忍不住买了超级便宜的 muffin 蛋糕 晚上就吃了一个一下子就是400kcal。。。。
虽然很不想动一身肌肉都还在微微酸痛可是还是坚持来了一发郑多燕
明早上秤 估计差不多已经快完成 -2.5kg 的目标了

周五到周六因为七中吧的事通宵了
周六大清早吃了个巧克力华夫饼220kcal 一杯豆浆算100kcal吧
一觉睡到下午去跟同学一起录视频做作业到十点过回家吃了一根香蕉一个苹果算150kcal吧 后来没忍住又吃了一个华夫饼220kcal
夏令时导致蒸发了一个小时
现在已经中午十二点了

这几天作息不规律真的好累啊
不过胃口真的超级小了 吃饱了之后就完全没有食欲 不想以前会吃个不停

今天吃了一个鸡蛋一个西葫芦 算200kcal 然后两杯大豆浆算150kcal吧 两个巧克力华夫饼440kcal 跳了郑多燕

明天就是截止日期了 好期待 好紧张