老年人要不受骨质疏松困扰，必须长期切实做好以下四种方法：
1. 天天补钙
2. 天天运动
3. 天天晒太阳
4. 天天吃氨糖
前三种是众所周知的常识，第四种则罕有听闻。硫酸氨基葡萄糖（简称氨糖）有防止骨钙流失，防治骨质疏松的功效。氨糖会在关节腔内形成一种骨胶原，就像水泥一样把钙固定在骨骼上面，这样钙就不容易流失。如果没有骨胶原，就相当于钙没有水泥，像沙子一样，海浪一冲过来，直接就会流失掉。<?xml:namespace prefix="o" ns="urn:schemas-microsoft-com:office:office"></?xml:namespace>
我现年77岁，10多年来天天上山高强度运动1小时以上，因为是露天运动，寒暑经常赤膊打球，因此天天晒太阳半小时以上，同时7年来天天吃氨糖，真正做到“健骨四法”。
10多年来骨密度逐年缓慢上升，有CT检测数据为证：
2003.02.13 髋部平均骨密度：0.849mgs/cm2 T值：-1.13 Z值：0.13
2009.10.22 腰椎平均骨密度：1.130mgs/cm2 T值： 0.40 Z值：1.30
2013.01.14 髋部平均骨密度：1.168mgs/cm2 T值： 0.90 Z值：1.70
2014.03.11 全身平均骨密度：1.219mgs/cm2 T值： 1.20 Z值：2.10
最为突出的是今年3月的数据：1.219mgs/cm2,要知道这是中国青年骨密度的最高数值，并且是在内分泌治疗7个月之后测得的。内分泌治疗常会引起骨密度的下降，有报导，1994-1999年间218名患者内分泌治疗后其骨密度显着低于正常人群，骨折发生率为14%。而我非但没有下降，反而仍按原有规律缓慢上升。还须指出，除了“健骨四法”起作用外，这期间有四个月还天天服用石榴汁（石榴汁中有丰富的雌激素）、中药人参、女贞子（它们有类雌激素作用）等，它们在防止骨密度下降中功不可没。
前年被小汽车压在脚掌上也没问题。同一时期有一厦门修车师傅一模一样的遭遇，却5个脚指头骨都碎了。
健骨四法中的“天天吃氨糖”只是个例，没有统计意义，没有说服力。因此我建议：生产氨糖的厂家应组织一批服用氨糖的志愿者，定期测试骨密度，只要前三种（运动，补钙，晒太阳）不变的情况下，与服用氨糖之前比较，如有改善，则说明氨糖有效。否则我的“健骨四法”就要退为“健骨三法”了。
