第十五天 第三十坐
21:43-22:43
由于早晨自己内观发现很不细致，加上各位同修师兄的提醒。这次内观很细致的观察每一处的感受，观察完第二次的时候打开手机一看时间，还有1分钟到点从来没有过的专注，时间感都消失了，谢谢各位道友

第十六天 第三十一坐
06:33-07:33
全身内观2次，最后做慈悲观。
内观时心的一部分在唱歌，偶尔打妄想。

4月13日 第十六天
第三十二坐 22:30-23:30
左腿有微细的感觉，保持自然的方式，不太会困。最后十分钟慈悲观。

2014年4月14日第十七天
第三十三坐 05:50-06:50
睡了不到6个小时，内观不昏沉，不想睡觉。但注意力不好集中，效果不好。

2014年4月14日 第十七天
22:10-22:58 第三十四坐
无法集中注意力内观。由于晚睡早起睡眠不足。

2014年4月15日 第十八天
06:50-07:30 第三十五坐
思想中全都是关于晚上要进行读书会的内容。

2014年4月15日 第十八天
22:00-23:00 第三十六坐
不困 杂念觉察不到 身体觉知不强

2014年4月16日 第十九天
第三十七坐 06:40-07:20
自然醒，上班时间关系。内观40分钟。自然，宁静。

2014年4月16日 第十九天
第三十八坐 20:35-21:33
自然不费力

2014年4月17日 第二十天
第三十九坐 06:42-07:40
需要集中注意力

2014年4月17日 第二十天
第四十坐 22:00-23:00
不断变换姿势 感觉不明显

2014年4月18日 第二十一天
第四十一坐 05:48-06:48

2014年4月18日 第二十一天
晚上躺在床上内观，然后睡着了

2014年4月19日 二十二天
四十二坐 早1小时
此坐补昨晚躺下睡着的一坐

2014年4月19日 二十二天
四十三坐 晚1小时
平静、平等心、自然。