核心提示：男士健身需要做各种力量训练，要消耗大量的能量，因而在饮食方面特别要注意能量和营养的跟进。下面，小编推荐了一套男士健身饮食方案，看了之后对你的健身会更有帮助。
男性健身饮食方案
　　早餐8:00：酸奶或牛奶250ml，蔬菜水果适量，一杯燕麦粥或三片全麦面包，鸡蛋4个（两全蛋，两蛋白。
　　加餐10:00：面包两片，橙汁一杯。
　　午餐12:00：主食150g，红色肉类200g，蔬菜200g，水果适量。

加餐14:30：蛋白两个，香蕉一根，牛奶200ml。
　　训练16:00。
　　晚餐18:00：主食100g，白色肉类200g，蔬菜200g，水果适量。
　　高蛋白，低脂肪，碳水化合物要充足。维生素，矿物质适量，多饮水。包内常备些香蕉或面包和橙汁，以便及时补充能量。