rt，现在本人已经是二级了，蛙泳50米34秒，但我只有一年零7个月的时间剩下达一级，每个星期训练只能3次。主要是自己想参加高水平运动员自主招生，为了成绩陆上每天只能练30分钟，所以求教一下达了一级的同学怎么做陆上训练？拉力器哑铃跑步机我都有。
附上半身照一张，本人16勿喷。。
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抱歉，恕我直言，男生16岁50米蛙泳34秒实在不算快。参加高水平的自主招生希望不大。但好在还有一年半的时间，而且您是男生，比较容易提高。我认为陆上主要加强腿和前臂的练习。腿部的力量比较重要。练前臂是为了提高前臂力量，在游的时候能够更充分、更有力的抱水。从而把上半身撑起来，这样蹬腿就比较好蹬，下半身就不会总是拖在后面。如果有机会可以练练腰背肌、(仰卧起坐或者是静力什么的)蛙泳是需要用腰的。总而言之达到一级水平还是有希望的。我在的对里有个男生，跟我一样，也是今年17，也是蛙主，刚入队的时候只会游蛙泳，还没我快。现在已经快一级了。所以男生现在这个岁数还是很容易提高的，楼主加油。
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