胖子需要严重的自我打击，才能在减肥的艰苦环境下消瘦成长。死胖子们，都来自我反省吧。希望各位想减肥的亲们能够健康减肥，不要听信神马减肥药。都是不健康的。吃减肥药减肥的话你永远都是一个会反弹的胖子，只有改善自己的饮食。控制住自己的嘴才是减肥王道！

姓名：杨仔
性别：女
年龄：19
身高：162
体重：86
目标：45
无论单不单机都会坚持下去。自己慢慢做记录。

21天减肥法主要是以控制饮食为主的减肥法，通过21天的饮食搭配完成，它把减肥过程分成了3个阶段，第一个阶段是头3天断食阶段，第二个阶段是后8天的蔬果餐，第三个阶段是最后10天6成饱低热量饮食。这个方法刚刚开始会比较痛苦，但是到后来就会越来越轻松了。
第一个阶段要完全禁食，只靠喝水来维持身体运转，所以尤其困难。这个时间最好选择经期结束在家休息的时候，把家里的食物全部吃完再来进行。每天只喝白开水或者蜂蜜水，不能进食任何食物，坚持3天，这期间一旦发生晕厥或者严重的不良反应，就该立即停止，说明这种方法并不适合你。
第二阶段是蔬果餐阶段，经过3天的完全进食，胃里已经完全没有任何东西，因此这个时候吃东西的速度一定要慢，而且不能暴饮暴食，否则对胃会有非常大的伤害。这个时候只能吃少量的新鲜蔬果，水果也可以用少吃多餐的方式食用。
　　第三个阶段是低热量六成饱时期，经过了半个月的素食生活，这个时候可以少量食用一些肉类，但是不能吃煎炸或者烧烤类的食物，否则前功尽弃。一日三餐可以正常进食，选择热量和脂肪低的食物，吃到六成饱即可。这时体重已经快速下降了10斤以上，所以要稳定住这个趋势，不能放开大吃。

晚安。

楼楼，加油，我知道会很辛苦的，我失败过，打算放弃，又觉得放弃 太逊了，我决定从头在来

昨天只吃了一餐午饭和一个柚子，第二天醒来的结果，好励志的数字！！！我会努力的！！！

是不是再饿上一天，我的数字就可以下80！！好期待！！！

我要瘦瘦瘦！！！像她一样成功！！！我一定会的！！！

刚才忍不住吃了一个柚子和一个煎鸡蛋怎么办？

为了我喜欢的人，我会努力！！！

下午忍不住吃了一桶方便面，晚上就没有吃了，现在还是好饿，但我要坚持！！

你一直在吃、还想不想瘦了。