124天。

戒烟其实就是一个身心净化的旅程，永无终点！

戒烟的人，相当于走出牢狱的人。这牢狱无人把门，有的人硬是出不来。也许出不来的人自有他的借口，再美丽的借口，也改变不了其坐牢的事实！

许多人都有过多次戒烟的经历，屡屡不成功的原因便是尼古丁引起的戒断症状——烦躁不安、头昏头痛、咳嗽多汗、肌肉刺痛等，总之一戒烟就觉得浑身不对劲。就是因为这些戒断症状使烟民们戒烟的成功率只有２５％。
曾有人跟踪随访了２５６０例长跑锻炼者，在健身的同时却意外地戒掉了烟瘾，其中８７％的人彻底戒除了烟瘾且疗效巩固；１２％的人虽对烟仍有适应能力，但已无主动吸烟的欲望。
跑步怎么能戒烟呢？
这是因为：戒断症状的出现主要是烟瘾造成的，而烟瘾则是由于烟碱（尼古丁）作用于中枢神经系统所致。在健身跑中，脑垂体可分泌一种名为—内啡肽的物质。它在中枢神经系统可与烟碱竞争受体，使人产生欣快感，觉得情绪高昂、精力充沛，从而抑制了烟瘾的发作；另外在坚持锻炼中，机体的心肺功能和骨骼肌功能大幅度提高，使血液中氧供应充足，血中氧分压升高，加速了抽烟造成的一氧化碳血红蛋白结合物的分解。减轻了机体的中毒症状，减轻了烟瘾的发作，所以运动正是烟瘾的克星。
一般在慢跑（每分钟１２０米、心率在１２０次左右）、快走（相当于快步穿过十字路口速度，心率在１００次分钟左右）的情况下，１５分钟后，—内啡肽开始产生。戒烟者可每天早晚慢跑３０分钟，在完全戒烟后，体内的大部分尼古丁可在一两周后排出体外，大约二至三周，机体的戒断症状就可逐渐消失。其实戒断症状的出现是戒烟后机体的正常生理调节的结果，戒烟者大可不必心存疑虑。
运动戒烟的形式除慢跑外，也可以选择跳绳、游泳、爬山等，但其中以有氧运动之王——慢跑为最佳。对于抽烟者来说，烟瘾不是一朝一夕形成的，戒烟也不是一蹴而就的事，运动戒烟必须持之以恒。因为—内啡肽产生后不会长期贮存，而是有其代谢周期，所以运动戒烟半途而废必将前功尽弃。

125天。

一个人，心念变了，德行就变了；德行变了，气场就变了；气场变了，风水就变了；风水变了，运气就变了；运气变了，命运就变了。所以，改变命运真正靠的是自己的正能量，厚德载物。内心善良、柔和、宽厚，必长福相，那是多么昂贵的化妆品都装扮不出来的，相由心生，境由心转。

放弃是另一种坚持。
一件事，就算再美好，一旦没有结果，就不要再纠缠，久了你会倦；
一个人，就算再留念，如果你抓不住，就要适时放手，久了你会心碎。
有些时候，放弃是另一种坚持，你错失了夏花绚烂，必将会走进秋叶静羌。
任何事任何人，都会成为过去，不要跟它过不去，无论多难，我们都要学会抽身而退。

人生最美 淡然一笑间
有一种心境，虽经历人间冷暖，依旧温润；
有一种微笑，虽经历风霜雪雨，依然灿烂；
有一种心态，虽经历繁华落寂，依旧淡泊；
有一种生活，虽总是忙忙碌碌，依然快乐；
有一种岁月，虽常有冷暖交加，依然静好；
有一种人生，虽经历千回百转，依然生动。
拉开人生舞台的帷幕，听流年如歌，或悲或喜，从指尖滑落。
成功的起点是在山穷水尽时，
希望的萌生是在峰回路转时，
只要心中有一轮太阳，又何惧世事沧桑，若能一切随它去，便是人间好时节，人生最美的，是那回眸一笑的洒脱。

126天

十人戒烟九人败，人们常这样形容戒烟的难度。戒烟之所以难，是因为不仅要突然停止接触烟草，还需配以诸多清规戒律才能成功戒掉，戒烟时不要喝酒就是重要的戒律之一。
　　人对烟草的依赖，是因为烟草中含有致人上瘾的尼古丁。中日友好医院呼吸内科副主任医师俞红霞介绍，尼古丁进入血液循环后对中枢神经系统产生了一定的刺激作用，并在烟民脑中产生“尼古丁受体”，这就如同大脑中一个需要随时填补的空缺，一旦出现尼古丁短缺，大脑就会在第一时间通知身体赶紧通过吸烟补充。如果不及时补充，吸烟者就会出现焦虑、烦躁不安等症状，这也就是我们所说的烟瘾。酒中乙醇也对人的中枢神经有刺激作用，同样会使人产生对酒精的依赖。
　　“要想戒掉烟瘾，必须生理、行为、心理三管齐下。”俞医生说，之所以这么多人都不能成功戒烟，就是因为没有做到三管齐下，尤其是行为方面――外界因素，包括社交场合外人相劝、酒精的刺激、周围的戒烟环境等。因为有“戒烟限酒”一说，很多人都认为喝少量的酒对人体有益，其实在戒烟期间是不能喝酒的。因为酒精对中枢神经刺激后，人的自控能力迅速下降，如果有外人相劝，立即就会重新开始吸烟，这样戒烟也就前功尽弃了。

127天

128天！

只要点燃一支烟，以前所做的一切就会化为乌有。因为一旦吸了一支烟，你就会有更强烈的冲动去吸第二支，于是又重新开始了吸烟。
真正能戒了烟的人一定是从心里戒除了烟瘾，戒心瘾的人，心里只会想着烟草的危害以及戒烟的好处。而戒烟没有戒心瘾人，形式上只是验证自己短期的戒烟能力，其实潜意识里还装着烟的好处，这种对烟草危害没有深刻认识的态度，是戒烟难的根本。

成大器者，戒烟者也！烟都可以戒掉，咱们还怕什么？还有什么空难不可克服？还有什么事情做不成的？………我骄傲！

烟是毒品，坚决不吸第一口。