猫喜欢吃鱼，可猫不会游泳。鱼喜欢吃蚯蚓，可鱼又不能上岸。上帝给了你很多诱惑，却不让你轻易得到。但是，总不能流血就喊痛，怕黑就开灯，想念就联系。今天再大的事，到了明天就是小事；今年再大的事，到了明年就是故事。我们最多也就是个有故事的人，所以，人生就像蒲公英，看似自由，却身不由己。有些事，不是不在意，而是在意了又能怎样。自己尽力了就好，人生没有如果，只有后果和结果。

许多人都有过多次戒烟的经历，屡屡不成功的原因便是尼古丁引起的戒断症状——烦躁不安、头昏头痛、咳嗽多汗、肌肉刺痛等，总之一戒烟就觉得浑身不对劲。就是因为这些戒断症状使烟民们戒烟的成功率只有２５％。
曾有人跟踪随访了２５６０例长跑锻炼者，在健身的同时却意外地戒掉了烟瘾，其中８７％的人彻底戒除了烟瘾且疗效巩固；１２％的人虽对烟仍有适应能力，但已无主动吸烟的欲望。
跑步怎么能戒烟呢？
这是因为：戒断症状的出现主要是烟瘾造成的，而烟瘾则是由于烟碱（尼古丁）作用于中枢神经系统所致。在健身跑中，脑垂体可分泌一种名为—内啡肽的物质。它在中枢神经系统可与烟碱竞争受体，使人产生欣快感，觉得情绪高昂、精力充沛，从而抑制了烟瘾的发作；另外在坚持锻炼中，机体的心肺功能和骨骼肌功能大幅度提高，使血液中氧供应充足，血中氧分压升高，加速了抽烟造成的一氧化碳血红蛋白结合物的分解。减轻了机体的中毒症状，减轻了烟瘾的发作，所以运动正是烟瘾的克星。
一般在慢跑（每分钟１２０米、心率在１２０次左右）、快走（相当于快步穿过十字路口速度，心率在１００次分钟左右）的情况下，１５分钟后，—内啡肽开始产生。戒烟者可每天早晚慢跑３０分钟，在完全戒烟后，体内的大部分尼古丁可在一两周后排出体外，大约二至三周，机体的戒断症状就可逐渐消失。其实戒断症状的出现是戒烟后机体的正常生理调节的结果，戒烟者大可不必心存疑虑。
运动戒烟的形式除慢跑外，也可以选择跳绳、游泳、爬山等，但其中以有氧运动之王——慢跑为最佳。对于抽烟者来说，烟瘾不是一朝一夕形成的，戒烟也不是一蹴而就的事，运动戒烟必须持之以恒。因为—内啡肽产生后不会长期贮存，而是有其代谢周期，所以运动戒烟半途而废必将前功尽弃。

如果只抽一根烟
就立马毙命的话
我想谁都不会抽
抽烟会让人上瘾
更会慢慢要人命
慢慢的体质差了
慢慢的开始喘了
慢慢的牙变黑了
慢慢的人暗沉了
慢慢的毛病多了
等最后年纪大了
花了好多好多钱
买回一大堆病痛
吃药，开刀手术
却还是很难治好
最后在病痛之中
痛苦不堪的死掉
离开这美丽世界
要自己死就算了
就害怕搞的不好
还连累最亲的人
不值！

专家告知，三分之一吸烟者将成为肺癌患者，戒还是不戒，请选择？

转：只戒第一支，全心全意戒好第一支。
戒烟其实戒的仅仅是第一支，再次戒烟仍然戒的是第一支。第一支决定一切。
众所周知，戒烟最大的难关是戒除心瘾。戒烟过程中，心瘾受到压抑，随时都有爆发的可能，一旦突破第一支，就引爆了受压抑的心瘾。心瘾很容易喷薄而出，一泻千里。
通常需要一段时间的宣泄，心理平静后才可以开始下一次戒烟。
必须经过足够长时间的控制，心瘾才会逐渐减弱以至于消失，这个时间一般是1-2年。被戒烟压抑的心瘾，其作用的过程类似抛物线，中间有段时间达到顶峰，然后慢慢减弱至消失。戒烟者心理调适能力越强，脱心瘾的时间就越短。
心瘾的这种特性使得戒烟的途径变得简单，不需要想太多杂七杂八的情况，全心全意戒好第一支即可。
戒一支就等于完成了终身的戒烟事业，其实每一次烟瘾发作的时间很短暂，只有几分钟，也就是说，几分钟的坚持和调适，我们就可以完成我们梦想的终身事业，这是一件相当有趣的事情。
所以，戒烟没有想象的那么困难，吸起来是每天多少支多少盒的很复杂，戒起来却只有一支。
当烟瘾发作不严重时，转移注意力去做别的事情，发作严重时，可以想象着，那一支该死的烟，独自在那里燃烧干净，而你在一旁冷笑，这个妖魔，当你不去理会它，它就不能再榨取你，它引诱我们的下场，就是咎由自取，就是玩火自焚，直到自焚干净，永远消失。不管它再来几次，都势必是同样的下场。
那么这一支烟的功夫，烟瘾也就过去了。
全心全意地戒好第一支吧。

课堂上，漂亮女老师严肃地给小朋友解释：“乳”就是“小”的意思。比如“乳猪”就是“小猪”，“乳鸽”就是“小鸽”。小明，请你用“乳”字造个句。
　　小明：我家经济条件不太好，只能住40平米的乳房。
　　老师：（我晕）……这个不行……换一个。
　　小明：我每天上学都要跳过我家门口的一条乳沟。
　　老师：（晕死）……不行……再换一个。
　　小明：……老师，我实在想不出来了。把我的乳头都想破了。
　　老师：……
小明又出现了……
老师：“多位数减法，遇到低位数不够减时，就向高位数去借。”
小明：“高位数不借怎么办？”
老师：“你出去..！
老师讲圣经，讲到大洪水把地球上生物全淹死了。
小明问老师：你确定？
老师说：确定。
小明：那鱼呢？
老师：你出去！
老师突然发话：“好，谁要是能答出我问的下一个问题，就能直接下课回家。”
小明当即把书包往窗外一扔。
“是谁扔的？”
“我扔的！那我回家了啊……”
老师：……
老师出对联“国兴旺，家兴旺，国家兴旺”。
班长对下联“天恢宏，地恢宏，天地恢弘”。
小明对的下联是“你妈的，他妈的，你他妈的”。
老师：“你出去！”
老师说：“猪是一种很有用的动物，它的肉可以吃，它的皮可以做皮革，它的毛可以佬刷子，现在有谁说得出它还有其他用途吗？”
“老师，”小明答，“它的名字可以骂人。”
老师：“你出去！”
老师：“请大家想象一下，假如你在一个有恐龙的世界里，而有一条正准备要吃你，你该怎么办？”
小明：“这还不简单！马上停止想象就行。”
老师：“你出去！”
历史课，老师问小明：你知道李时珍的著作是什么吗？
小明答道：我不知道他的著作但是我知道他死前最后一句话说的是什么。
老师很好奇，问他说什么。
小明：这草有毒.....
老师：你出去

慢慢明白了，戴三百块的表和三百万的表，时间是一样的； 喝三十块的酒和三千块的酒，呕吐是一样的；住三十平米的房和三百平米的房，孤独是一样的。总有一天你会明白，你内心真正的快乐，是物质世界永远给予不了的…抽十块的烟和抽100块的烟都会得肺癌，坐头等舱和坐经济舱失联了一样都回不来...所以，想明白了，知足常乐...和谁在一起活着才是最重要的！谁能陪着你才是最难得的。生活已不易，且行且珍惜！

无烟持戒107天！

2014年5月6日 晴
打卡！无烟持戒108天！提高警惕，绝对不吸第一口。

下定决心戒就肯定能戒除，关键靠自己！

生如茶，不会苦一辈子，但会苦一阵子。戒烟也是一样，戒断症状不会折磨你一辈子，但是会折磨你一阵子。所有的困难都是暂时的，而戒烟以后的好日子却是终身的。

打卡！无烟持戒109天！提高警惕，绝对不吸第一口。

打卡！无烟持戒110天！提高警惕，绝对不吸第一口。

烟草的成瘾机制和毒品海洛因是一样的，戒烟需要一生时间，只要你活着，就是正在戒烟中，所谓吸烟一时，戒烟一世！本吧戒烟两三年后破戒复吸的大有人在！…据统计在世界范围内，真正能够戒烟成功的人不足百分之三，所以诸位千万不可轻敌，小看烟魔，绝对要一辈子绷着戒烟这根弦，直到生命的终结！这样，你才有可能戒烟成功。

社会洗脑无非就是广大烟民们拉拢你上船的各种理由，就犹如你当初为了复吸那样的理由。这就是一种考验，烟民无处不在，你在他们身上看到的种种都是你往前的宿影。----小刚吼