你好。。我们两体重身高都几乎一样。。我就是肚子上肉有点多。。我从去年就开始健身。但是当时只注意练胸和二头。。没注意减脂， 我现在去健身房一般是30分钟左右的有氧，器械，8分钟。。。你说的脖子疼。。我刚开始练8分钟的时候也有你那种感觉，但是后面就主要是搞腰腹在发力，现在脖子没那么酸了。。。练多了慢慢就掌握方法了，希望对你有帮助

别追求数量 做标准 能做几个做几个

脖子疼是因为你初练，没有找到发力点，一直昂着头，脖子用力了，尝试腹部用力就好了

真TM奇迹。。昨晚上还起不来。。刚才一做仰卧起坐。。起来了。。我日。。

可是。。现在感觉腰部力量不够了。。怎么办啊。。还没等做完一半。。腰酸疼的做不下去了。。

八分钟是啥？

180只有64kg

屌爆了屌爆了屌爆了屌爆了屌爆了。